Ърн; Ръководство за киселини

Едва ли някой друг фактор играе толкова голяма роля за развитието на киселини като диетата. По-специално, пищните, трудно смилаеми ястия изискват много от стомаха - може да се получи рефлукс и неприятно усещане за парене в хранопровода.

Но не се притеснявайте: никой не трябва да променя целия си хранителен режим, за да предотврати киселини. Често дори малките корекции в менюто и личните хранителни навици са достатъчни, за да се запази киселинното оригване под контрол.

На тази страница ще ви покажем кои храни трябва да избягвате най-добре в случай на киселини, където можете да проявите смелост и как правилното хранително поведение може да подобри устойчиво симптомите ви - за да можете отново да се наслаждавате на живота си.

Какви храни могат да предизвикат киселини?

Мазни и пържени храни като пържени картофи, пица или хамбургери се усвояват много бавно и представляват голямо предизвикателство за храносмилателната система. За да се справи с това, стомахът реагира чрез свръхпроизводство на стомашна киселина.
Излекувани или пушени храни като колбас или сьомга дразнят чувствителната лигавица на стомаха и също могат да доведат до киселини.
Силно осолени ястия или люти подправки като лют пипер, пипер или горчица дават много ястия, които носят определена нотка, но те също могат да предизвикат киселинно оригване.
Храна, която е трудно смилаема като лук или чушки, останете в стомаха за относително дълго време. Тялото автоматично произвежда повече стомашна киселина, за да стимулира храносмилането, което може да доведе до рефлукс и киселини.
Кисели плодове като лимони, портокали или грейпфрут, както и плодови и цитрусови сокове обикновено се считат за здравословни, но трябва да се избягват, ако имате чувствителен стомах.
Газирани напитки като газирана напитка или лимонада могат да предизвикат рефлукс поради съдържащия се в тях въглероден диоксид и сфинктера между стомаха и хранопровода. Това позволява на стомашната киселина да се покачва безпрепятствено.
Луксозни храни като кафе, алкохол или цигари дразнят стомаха и са голямо бреме за него. Тези, които страдат от чести киселини, трябва да се опитат да ограничат консумацията си възможно най-много.

Моля, не забравяйте: всеки е различен! Това, което единият може да вземе, другият не получава и обратно. Възможно е изобщо да нямате проблеми с някои от тези храни. Ако не сте сигурни кои храни в частност могат да причинят киселинен рефлукс и киселини, запазете хранителен дневник за известно време и запишете храната и симптомите си в него. Това често позволява виновниците да бъдат идентифицирани много бързо.

Препоръчителни храни при киселини

Точно както трябва да избягвате редица храни за киселини, има и богата гама от храни, които обещават безгрижно удоволствие. Това са основно основни храни, които поддържат баланса на киселинно-алкалния баланс и по този начин също така поддържат киселини под контрол:

Месо/риба с ниско съдържание на мазнини
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Салати и билки
Лесно смилаеми зеленчуци като картофи, варени моркови или спанак
Пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия
Плодове с ниско съдържание на киселини като банани, праскови или грозде
Вирджински масла като зехтин
Негазирани напитки като тиха вода или неподсладени чайове

Можете също така да намерите подробен списък на препоръчаните и по-малко препоръчителни храни за киселини в ръководството за здраве на NDR.de.

Съвети за по-добри хранителни навици

Избягвайте големи порции, които могат бързо да премажат стомаха и да стимулират производството на стомашна киселина. Вместо това се наслаждавайте няколко по-малки порции се разпространяват през деня.
Не давайте шанс на стреса. Позволете си да сте наясно Време за ядене и приемайте храната си на спокойствие. Дъвчете ги старателно. Избягвайте прибързаното хранене между вратата и пантата.
Всеки, който се храни легнал или в наведено положение, автоматично насърчава киселинно оригване. Затова внимавайте за такъв, когато ядете удобна, изправена стойка.
Избягвайте ограничителното облекло и резливи колани.
Лесна Разходете се след хранене е полезно за вас и стимулира храносмилането - и то без да произвежда прекалено много стомашна киселина.
Вземете го веднага без храна преди лягане повече за себе си. Това може особено да благоприятства нощния рефлукс.
И накрая: Внимавайте за теглото си. Липсата на упражнения и излишните килограми са две от основните причини за киселини, тъй като те оказват силен натиск върху стомаха и по този начин насърчават стомашната киселина да тече обратно в хранопровода.

Какво да правим в случай на пожар?

Яденето на диета, щадяща стомаха, може да помогне за предотвратяване на киселини. Но понякога и това не помага. Ако страдате от остри оплаквания, имате нужда от решения, които осигуряват бързо надеждно и забележимо облекчение.

Gaviscon с основната растителна активна съставка алгинат облекчава киселини и киселинно оригване за много кратко време. Има особено нежен и дълготраен ефект до 4 часа - дори по време на бременност.

Търсите ли добре познати домашни лекарства? На тази страница ще разберете кои добре познати домашни средства са се доказали при лечението на леки киселини.