Ърн; Пирамида за управление - HKK
Знаете ли точно колко хранителни вещества се нуждаете всеки ден? Колко плодове и зеленчуци се изискват? И колко бонбони са разрешени? Хранителната пирамида предоставя преглед на правилния състав на диетата.
Здравословният хранителен микс често се проваля не поради добра воля, а поради практическо изпълнение. Тъй като много ръководства за хранене предлагат конкретни дажби на хранене, често с изявление за калории. В ежедневието обаче е всичко друго, но не и лесно да се намери правилната дажба и съотношение въз основа на определен брой калории. В допълнение, тези съвети за хранене и съответните рецепти често се фокусират върху отделното хранене и по-малко върху цялото ежедневно изискване.
Това може да бъде отстранено чрез прост преглед на това кои храни хората трябва да консумират и колко порции на ден. Хранителната пирамида на помощта infodienst e.V. предоставя точно такъв преглед.
Така е изградена пирамидата
Най-важното при изграждането на пирамида е широката основа. Това важи и за хранителната пирамида. Следователно пирамидата изброява нещата по-долу, които хората трябва да консумират по-специално. Порциите стават все по-малки и по-малки към върха. Така че е съвсем логично сладкиши и закуски да се намират в горната част на пирамидата - тоест там, където пирамидата се стеснява и обемът е най-малък.
Отделните градивни елементи - или кубоиди - на пирамидата съответстват на ежедневните порции. Прилага се следното: порция е шепа. Тази мерна единица отчита различните нужди на мъжете, жените и децата. Има обаче изключения, особено при мазнините. Защото, въпреки че пакетче масло се побира удобно в едната ръка, разбира се, не трябва да консумирате цял пакет на ден.
На върха, със сладките, има само един градивен елемент. Това означава: Не трябва да бъде повече от шоколадово блокче или шепа гумени мечки на ден. И отдолу, за плодове и зеленчуци, има пет градивни блока - и по този начин искането да се достигне до плодове или зеленчуци пет пъти на ден.