Ърн; Ограничение в случай на запек 5 храни са абсолютно табу!

Пресни плодове, сушени плодове, ядки и семена - прочетете тук как диетата може да помогне при запек.

Храносмилането и червата могат да бъдат стимулирани с храна. Разберете тук как изглежда правилната диета при запек и какъв е по-скоро ефектът на запек.

Червата могат да станат бавни от време на време - особено при пътуване, при промяна на диетата (например по време на празници), липса на упражнения и други подобни. Но особено когато запекът стане постоянен и дори хроничен, може да е полезно да разгледате диетата си. В крайна сметка, диета с ниско съдържание на фибри, ниско съдържание на течности, едностранна и базирана на твърде много преработени храни, може да причини или влоши запека. Здравословната, балансирана диета, богата на фибри, от друга страна, може да подкара червата отново. Научете повече за Диета при запек.

Диета при запек

Диета при запек: След това трябва да избягвате тези храни

„Модерната“ диета с предимно многобройни, понякога силно преработени храни, малко фибри и доста ниско ниво на хранителни вещества всъщност отговаря точно на това, което може да насърчи запек и запек.

Готови ястия, готови продукти и бързо хранене
Продукти от бяло брашно, както и други рафинирани продукти от зърнени култури, напр. Б. бял ориз
Сладкиши, чипс, бисквити и други подобни
Мазно сирене и много мазни млечни продукти, напр. Б. Крем
Мазни колбаси

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Черният чай също може да има запечен ефект - ако стръмни за дълго време (от около 5 минути). С около 3 минути време за накисване обаче обикновено има стимулиращ ефект - също и върху червата. Дълго време също се смяташе, че бананите имат по-запечен ефект - днес забелязахме, че поради съдържащите се в тях фибри, те дори могат да имат регулиращ ефект върху храносмилането.

Важно за храносмилането: фибрите стимулират червата

Най-важната мярка от диетата при запек са фибрите - както разтворими, така и неразтворими. Неразтворимите фибри не се усвояват, но гарантират, че се стимулира движението на червата и храната може да премине по-лесно през храносмилателния тракт. Разтворимите фибри, от друга страна, правят изпражненията по-меки, тъй като абсорбират водата.

Тези храни са особено богати на фибри и формират важна част от диетата при (хроничен) запек:

Зеленчуци от всякакъв вид
Плодове, особено плодове, кайсии, сливи (също сушени)
Ядки и семена, особено ленени семена, семена от чиа и люспи от псилиум
Пълнозърнести зърнени храни и продукти, особено житни люспи, като овесени люспи или люспи от спелта
бобови растения
Трици, като овесени или пшенични трици (особено с високо съдържание на неразтворими фибри)

Когато в храната са вградени повече фибри, първо е важно, винаги пийте достатъчно вода. Тъй като фибрите трябва да се подуят, за да бъдат ефективни. Иначе натъпкват още повече. Следователно трябва да е около два литра на ден. Второ, трябва да внимавате постепенно да увеличавате количеството фибри във вашата диета. Тъй като фибрите първоначално представляват предизвикателство за храносмилането и червата първо трябва да свикне, ако е трябвало да смила само няколко или нито едно от тях дълго време.

Червата харесват млечната киселина

Млечнокиселите продукти съдържат млечнокисели бактерии, които са ценни за чревната флора. Това също може да има стимулиращ ефект върху храносмилането.

Тези храни съдържат млечнокисели бактерии:

Мариновани зеленчуци като кисело зеле (също сок от кисело зеле) или кимчи
Кисело-млечни продукти като кефир, мътеница, кисело мляко
Комбуча
Ябълков оцет

Диета в случай на запек: Уверете се, че имате достатъчно течности

В случай на запек изпражненията обикновено са твърди. Ето защо е изключително важно да се осигури достатъчно течности като част от диетата в случай на запек - независимо от фибрите. Тъй като течността прави изпражненията по-меки. Средно около 2 литра на ден са достатъчни и трябва да се пият под формата на вода или неподсладен чай. Трябва да намалите безалкохолните напитки, тъй като те съдържат големи количества захар и следователно могат да имат по-запечен ефект.

Моля, имайте предвид обаче, че ако и без това пиете много, пиенето на повече не е задължително да помогне. Тогава е по-важно да обърнете внимание на гореспоменатите диетични фибри и млечнокисели бактерии.

Заключение: Правилното хранене помага при запек

В случай на (хроничен) запек и нарушено храносмилане, диетата определено трябва да се разглежда като причина. Дори ако диетата не е истинският спусък, тя все пак може да помогне за изчистване на запека и да засили храносмилането. В допълнение към общо здравословното, балансирано и естествено хранене, трябва да обърнете специално внимание на фибрите, млечнокиселите бактерии и достатъчно течности. Като цяло, винаги трябва да проверявате индивидуалната смилаемост и поносимостта на отделните храни, дори при запек.

Ако не можете или искате да разрешите храносмилателните проблеми чрез диета, може да има други домашни средства за запек. В противен случай медицинското изясняване със сигурност е полезно. Трябва да използвате лаксативи само в екстремни случаи и след консултация с лекар. Ако обаче нищо не работи и има симптоми на чревна непроходимост, това е явна спешна ситуация.

В случай на постоянни оплаквания без остър случай на чревна непроходимост, като стол с молив, т.е. много тесен стол, колоноскопията, технически известна като колоноскопия, може да помогне за откриване на евентуални запушвания, както и по отношение на превенцията на рак на дебелото черво.