RL WHO Здравословната диета е от съществено значение за доброто здраве и хранене! Румъния днес

Здравословната диета започва в началото на живота - кърменето насърчава здравословния растеж и може да има дългосрочни ползи за здравето, като например намаляване на риска от наднормено тегло или затлъстяване и развитие на неинфекциозни заболявания по-късно в живота.

диета

Той ви предпазва от много хронични незаразни заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и рак. Яденето на разнообразни храни и консумирането на по-малко сол, транс-наситени захари и мазнини и промишлени продукти са от съществено значение за здравословното хранене.

Здравословната диета включва комбинация от различни храни. Те включват:

* Зърнени култури (пшеница, ечемик, ръж, царевица или ориз) или нишестени грудки или корени (картофи, сладкиши, таро или маниока).
* Бобови растения (леща и боб).
*Плодове и зеленчуци.
* Храна от животински източници (месо, риба, яйца и мляко).

Бебета и малки деца, които са кърмени

Храненето на бебета изключително с кърма от раждането до 6-месечна възраст е важно за здравословното хранене. Също така е важно да въведете разнообразие от безопасни и хранителни допълващи храни на възраст от 6 месеца, като същевременно продължите да кърмите, докато бебето навърши две години.