Ръководството за здравето на Dikan Onsana за диета

През 2012 г. д-р. Пиер Дюкан с книгата си, която заема темата за отслабването, е във фокуса на медиите. В тази книга той описва как може да се постигне загуба на тегло, без да се броят калориите. Въз основа на многобройни звезди, препоръчали диетата му, той доказа успеха на диетата. Например, Дженифър Лопес и Жизел Бюндхен рекламират успеха си в книгата за диети и ги препоръчват на други.

Потребителски интерес

В интерес на потребителите, или по-скоро на тези, които наистина искат да отслабнат, обаче, не препоръките на различни звезди, а истинският опит с диетата на Дюкан, който потребителите на диетичния подход са направили. Поради тази причина прилагането на диетата е описано накратко по-долу и след това накратко са обобщени докладите за опит.

Курс на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан се състои от четири фази, които могат да бъдат разделени по следния начин:

Първата фаза се състои от фаза на атака. Това отнема пет до десет дни. През това време богатите на протеини ястия се консумират без мазнини. Например в чинията могат да се намерят храни като риба, яйца или месо. Освен това трябва да се избягват въглехидратите, плодовете и маслото.
Втората фаза включва фазата на укрепване. При това теглото непрекъснато се намалява до точка на стабилност. В зависимост от физическото ви състояние тази фаза може да продължи няколко месеца. Тук също се избягват до голяма степен въглехидратите.
Фазата на консолидация зависи от загубата на тегло. Трябва да планирате 10 дни на килограм. През това време въглехидратите също могат да се консумират умерено.
Поддържащата фаза включва връщане към нормалните хранителни навици. Един протеинов маркер обаче се запазва.

Паралели на диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Тези, които имат опит в диетите, ще разпознаят връзките с диетата с ниско съдържание на въглехидрати от тези фази. Единствено отказът от храни с високо съдържание на мазнини и отказът от преброяването на калории имат значение. Освен това потребителите на диетата трябва да консумират 1,5 литра вода на ден и да допълват диетичната програма с 20 до 30 минути ходене.

Потребителите от общността обаче оцениха диетата като успешна. Първите резултати вече бяха показани след няколко дни, така че потребителите на диетата Dukan са доста доволни. Независимо от това, вашата собствена издръжливост винаги е част от успеха.

Тук можете да намерите повече информация за преживяванията с диетата на Дюкан.