Ръководството за безглутенова и балансирана закуска по време на изпитния период на Валпибио
По време на периода на изследване тялото трябва да зарежда, за да избегне умора по време на тестовете. Ето ръководството за закуска без глутен, с която ще бъдете готови да се изправите срещу всичко.
Напитка
От съществено значение е да останете хидратирани през целия ден, и особено когато се събудите, когато току-що сте лишили тялото си от всички течности през нощта.
Можете да започнете с чаша студена вода, когато станете и да продължите с кафе или чай.
Избягвайте да добавяте захар към горещите си напитки, но ако не можете без нея, предпочитайте меда пред бялата захар.
Плод
Плодовете са важен източник на витамини и антиоксиданти, които ще ви помогнат да останете фокусирани по време на ревизиите.
За закуска яжте плодовете цели, а не под формата на сок или компот. Всъщност в първоначалното си състояние те съдържат повече фибри.
Млечен продукт
Млечните продукти осигуряват протеините, необходими за пълноценна закуска. Можете да изберете чаша мляко, или кисело мляко, извара или дори парче сирене.
За хора с непоносимост или алергии обаче можете да замените тези млечни продукти с друг източник на протеин като парче шунка, яйце или соев сок.
Зърнена култура
Зърнените храни осигуряват на тялото ви нишесте и въглехидрати, което му позволява ефективно да се бори срещу умората и да продължи до обяд.
В случай на хляб, можете да добавите малко мазнина (масло, маргарин), придружено от мед или сладко.
Вместо това се обърнете към хляб без глутен като чудесното органично семе на Валпибио или безглутенови зърнени култури като шоколадово-кокосовата свежа валпио.
Някои идеи за закуска:
СЛАДКА ЗАКУСКА
Кафе или чай без захар
2 филийки хляб без глутен със семена
2 чаени лъжички масло
100гр бяло сирене
банан
СЛАДКА ЗАКУСКА
Кафе или чай без захар
Палачинки с боровинки
Малко ядки
1 гръцко кисело мляко
Плод или смути
СОЛНА ЗАКУСКА
Кафе или чай без захар
2 яйца (пържени, омлет, бъркани ...)
Резен сирене
Спанак
Чери домати
СОЛНА ЗАКУСКА
Кафе или чай без захар
Моркови вафли
1 филия пушена сьомга
Извара/сос от лук
Сок от моркови/джинджифил/портокал
За да избегнете умора по време на изпити или ревизии, запасете се с леки закуски с високо съдържание на магнезий, като шоколад, или с високо съдържание на витамини, като ядки или маслодайни семена. За готови закуски препоръчваме да вземете зърнени барове, като бадеми от бадеми Valpibio с червена боровинка.