Ръководство за употреба брояч - група R; брояч на калории
Когато започнем, не е задължително да знаем как работи точно.
Преди дори да започнете диета, защо просто не опитате да я използвате нормално? За да видите колко ядете, когато не обръщате специално внимание. Това би ви позволило да практикувате и да намерите добра отправна точка (като премахнете например 200 ккал и вижте какво дава. Ако е твърде лесно, извадете 500 ккал;))
Основният принцип е прост, трябва да се опитате да прецените колко калории ни "струват" всяко консумирано ястие. Понякога е лесно, както при прости ястия, като 100 г моркови, две филийки шунка и 150 г тестени изделия. Това е лесно, защото не е специално приготвено, без добавяне на мазнина и продуктовите опаковки посочват калориите на 100 g, ако на брояча не е консумиран продуктът.
Така че попълваме брояча си, храната, консумирана от консумираната храна. Като се уточнява дали се яде сутрин, обед, вечер или като „лека закуска“.
Общата сума се извършва автоматично при всяко валидиране и по този начин можем да видим по кое време на деня ядем най-много, а също и когато вече сме достигнали разумна квота (обикновено 1800 калории за дадена жена да не наддава).
Ако искаме да отслабнем, трябва да отидем логично, да успеем да намалим тази сума, като същевременно успяваме да запазим балансирана диета !
Така че, ако имате някакви въпроси, не се колебайте:)
глупав въпрос къде е тази какулета.
Благодаря за тези малки съвети! Има ли забележими промени в подобренията след последните промени, обявени наскоро? ?
Ако да, какви са те ?
Здравейте, свалих 2 килограма, използвайки калкулатора и спортувайки. Но насочих твърде ниско към 1500 калории, толкова малко ниско. Ще увелича дозата и ще продължа. Благодаря ви за този инструмент, че е хубаво, дори ако няма всичко.
Здравейте BaDaBouM, ще пробвам, въпреки че не прекалено "броя" .
Започвам утре да тествам .
Във всеки случай мисля, че това е идеалният инструмент, който да ни помогне !
Благодаря ти
Здравейте, току-що се присъединих към този сайт !
Леа, можеш да напишеш „кафе“ на брояча на калории, той ще ти предложи няколко вида кафе, в него имаш само „кафе“ или „черно кафе“.
Имате и "малката швейцарска природа 20% мазнини"
И имате "зърнени храни и хляб с 3 зърна" (признавам, че в момента няма много избор в хляба !)
Уточнявам, че когато погледнете продуктовия лист, калориите, протеините, въглехидратите и мазнините се дават на 100g, но броячът в крайна сметка ще отчете количеството на посочената порция.
В крайна сметка, бадабум, вече няма да е необходимо да правите научни изчисления
Да, това е проблем с базата данни, опитайте се да предложите липсващи храни, има малка връзка, която го позволява.
На плота няма „захар“ ?
Опитах и след това се отказах, защото да вкарам за закуска
38гр зърнен хляб и 1 малка швейцарска на 20%, ами няма нищо, което иска да отиде, бих искал да знам какво прави в калории, защото кафето топла напитка, аз го пия без захар