Ръководство за изгаряне на мазнини Изгарянето на мазнини е полезно или не
Здрави ли са модерните тенденции за отслабване, които обещават бърза, зрелищна промяна? Наистина ли е толкова голяма работа да мобилизираме запасите си от мазнини? Ефективни ли са хранителните добавки?
Повишава метаболизма на мазнините
Търсим отговора на тях. Много просто: изгарянето на мазнини наистина не означава нищо повече от използването на мастни киселини като енергия, научно се нарича липолиза.
Основните, най-лесно мобилизираните хранителни вещества са въглехидратите. Мазнините са гориво, което е трудно да се мобилизира, но с много енергия.
Нашите запаси от мазнини съхраняват средно хиляда калории енергия, а нашите въглехидратни магазини прибл. Въпреки това не само мастната тъкан може да се натрупва при диета с високо съдържание на мазнини, но излишните, неизползвани въглехидрати също могат да се съхраняват в мастните клетки. Тялото също е в състояние да произвежда енергия от протеини, но тъй като тялото не може да съхранява протеини извън нашите мускули, изгарянето на мазнини е полезно или не, то започва да разгражда протеините или мускулите ни са полезни и не се използват като енергия.
Това състояние трябва да се избягва и за обикновения човек, да не говорим за спортисти! С какво движение можем да изгаряме мазнини?
7 tuti храна за изгаряне на мазнини, която си заслужава да се яде
В покой и с ниска интензивност упражнения напр. Физическата активност променя енергийната употреба на тялото.
В зависимост от времето и интензивността на дейността, ние мобилизираме запасите от въглехидрати и мазнини в тялото в различни пропорции. По време на няколко минути физическа активност напр.
Те обаче никога няма да бъдат напълно изпразнени!
Ако намалим приема на въглехидрати по време на диетата си или непосредствено преди тренировка, тялото ще бъде принудено първо да посегне към запасите от мазнини. Изгарянето на мазнини е полезно или не, така че е достатъчно да гледаме везните или да отнемаме храна без причина.