Ръководства - Възобновяване на тренировки с тежести след продължителна почивка
Нарушаването на силова тренировъчна програма винаги има своите недостатъци. Свикнали с определен ритъм, тялото и умът на любителите на културизма винаги се нуждаят от малко време, за да бъдат отново на върха след почивка.
Времето, определящ фактор
Тези, които практикуват бодибилдинг, налагат постоянни усилия по време на тренировките си. Това е едно от условията за техния успех, но различни причини понякога ги принуждават да нарушат ритъма, който са придобили. Това изключване може да продължи дни, седмици или дори месеци за някои. Тогава този период от време става решаващ, когато практикуващите най-накрая искат да възобновят обучението си. Мускулите, използвани за интензивни упражнения, са влезли във фаза на инерция и им е трудно да възвърнат тонуса и силата си, когато възобновяват тренировките, освен ако спирането е по-малко или равно на седмица. След едномесечно прекъсване на тренировката при възобновяване може да се усети известна слабост на мускулите и различните технически движения стават трудни за изпълнение. При двумесечна почивка щетите са по-големи както при изпълнението на упражненията, така и във формата на мускулите. На този етап загубата на мускули често започва, без да причинява значителна загуба на маса. След три месеца тази загуба е толкова забележителна, че практикуващият трябва да възобнови работата си от самото начало.
Нашият връх за добро рестартиране на културизма:
ATP Макс
Специална цена 49,90 €
начална цена 59,90 €
Rush V4
Специална цена 29,90 €
начална цена 42,50 €
Една спирка
Специална цена 39,90 €
начална цена 60,00 €