Ръководства - къдрици Лари Скот

Има много ефективни упражнения, предназначени за работа на бицепсите, за да се наложи тяхното развитие, но принципът винаги остава същият, той е да се упражнява флексия на бицепса, за да се създаде многократно свиване, за да се уморят влакната извън удобната работна зона на Мускулът, точно както всеки друг мускул. Въпреки това, за да се подчертаят мускулните контракции и следователно да се увеличи напрежението върху влакната, винаги е възможно да се променят работните ъгли на упражненията. Що се отнася до бицепсовите къдрици, първият вариант естествено ще бъде да се променя ъгълът на пейка, за да се променя и ъгълът на ръцете. Възможно е обаче ъгълът на упражнение да се променя по-силно, особено като се използва пейка с наклонена облегалка, това е пейката на Лари Скот.

Или как г-н Олимпия е изобретил известната пейка, която днес носи неговото име.

Името на Лари Скот също не е непознато за по-голямата част от културистите, тъй като това е първият г-н Олимпия в историята, освен това добре известен с качеството на развитието на бицепсите и мускулите му. Ръцете по-общо. Именно той е изобретил принципа на тази наклонена пейка, използвана днес от всички културисти на планетата. Режимът на работа за това упражнение за къдрене е прост.

Отидете на къса или права щанга, натоварете умерено щангата и седнете на пейката, така че ръцете ви да лежат напълно на облегалката. Очевидно е, че ако искате да се възползвате от това упражнение, ще трябва да се уверите, че ръцете ви остават идеално залепени за облегалката, без те да могат да се движат милиметър, както и раменете ви. Оттам се заема ъгълът и бицепсите ви ще влязат в трудна позиция за действие, това е целта на упражнението. Само предмишниците ще могат да се движат, както при всяко упражнение за ръка, бицепс или трицепс.

---