Отслабнете в долната част на тялото 3 килограма за 2 седмици 14 дни менюта

За отслабнете отдолу, изтрийте малкия си стомах и дисагите, не е достатъчно да намалите приема на калории, трябва също да сортирате чинията си, като се фокусирате върху храни, които насърчават намаляването на мазнините и изгонването на водата. Благодарение на нашата подробна програма, насочете се към отслабване и загубете размера на панталона за 14 дни.

седмици

  1. Враг # 1: захар
    Трудно се отстранява, тази мазнина изисква специално разработено лечение. Разбира се, трябва да обърнем баланса, като се движим повече и ядем по-малко: независимо от разпределението на резервите, наднорменото тегло е свързано с приема, по-голям от нуждите. Преди всичко трябва да сортирате чинията си, като елиминирате приоритетно захарите и алкохола, които причиняват внезапна секреция на инсулин. Тъй като в допълнение към насърчаването на съхранението на мазнини, този хормон върви ръка за ръка с естрогена. Когато те се стимулират, той стимулира инсулина, който от своя страна рестимулира естрогена. Така че съхраняваме повече, и особено в долната част на тялото! (вж. диета без захар)
  2. Фибри за източване
    Зеленчуците и в по-малка степен плодовете също трябва да намерят централно място в чинията: пълни с антиоксиданти, витамини и минерали, те са особено богати на фибри, които, насърчавайки добро изпразване на дебелото черво, ще източат тялото като цяло и помогнете за дефлация. (вж. Защо да ядем 5 плода и зеленчука на ден?)

Моята чиния за стопяване на долната част на тялото

За да отслабнете отдолу и да прекроите фигурата си, трябва да прекроите ... чинията си. Ето осемте ключа към диетата за намаляване на локализираните мазнини в долната част на корема, бедрата и бедрата.

2 седмици менюта за олекотяване и отслабване от дъното

Готови ли сте да приложите съветите на нашите специалисти, за да Ви прецизираме целенасочено? За да улесните живота си, ето сезонна програма до 14 дни до ключ.

Седмица 1

  • Закуска
    • 1 неподсладен зелен чай
    • 50 г ръжен хляб + 10 г масло
    • 1 натурално кисело мляко
  • Обяд
    • 130 г кралица сьомга на скара
    • 100 г кафяв ориз
    • Рататуй, 1 ч.л. до s. зехтин
    • 100 г ананас
  • Вечерям
    • Гръцка салата: домат, краставица, магданоз, 1 с.л. до s. орехово масло, 30гр фета, 100гр пшеница булгур
    • 150 г ягоди

  • Закуска
    • 250 мл мляко
    • 40 г овесени ядки
    • 150 г червени плодове
    • 5 до 10 орехови ядки
  • Обяд
    • Лятна салата: агнешка салата, пъпеш, див лук, 1 с.л. до s. зехтин, 2 филийки постна шунка, 100 г ориз басмати
    • 1 натурално кисело мляко
  • Вечерям
    • пържена на тиган пролетна киноа: кафява в 1 с.л. до в. зехтин от чушките и лука, нарязани на ивици; оставете го да се готви; добавете натрошени домати, черен пипер и билки и оставете да къкри 5 минути; добавете 100 г предварително сварена киноа и разбъркайте
    • 100 г 0% извара + 150 г смесени червени плодове

  • Закуска
    • Кафе или зелен чай без захар
    • 50 г традиционна багета
    • 10 г масло
    • 150 мл мляко
  • Обяд
    • 130 g лаврак на скара
    • Пюре от броколи: 100 г картофи, 200 г броколи, 1 с.л. до s. 15% сметана + черен пипер
    • 1 малък банан
  • Вечерям
    • Градинска салата: настъргани моркови, 150 г леща, червен лук, 1 с.л. до s. рапично масло
    • 1 натурално кисело мляко
    • 1 филия диня

  • Закуска
    • Ароматизиран ройбос
    • 50 г хляб от спелта
    • 30 г козе сирене
    • 2 кайсии
  • Обяд
    • Таитянско пиле: Задушете 100 г нарязан пилешки котлет в 1 супена лъжица. до s. зехтин; добавете лук, чесън, магданоз и черен пипер; изсипете чаша кокосово мляко и гответе на слаб огън, покрито, 10 минути
    • 100 г пълнозърнести тестени изделия
    • 1 натурално кисело мляко