Ръководства - Активно възстановяване за бойни спортове с протеинов шейк
Бойните спортове са сред най-взискателните спортни дисциплини по отношение на обучение, подготовка за състезания и преди всичко възстановяване след битки или самото обучение. Всъщност бойните спортове са не само взискателни по отношение на мобилизиране на енергия, издръжливост или възстановяване след тренировка, те добавят допълнителна трудност, тъй като в повечето случаи самото тяло е пряко засегнато. Например, ако някои спортове като джудо, джу джицу, крав мага или граплинг не се основават непременно на фронтални атаки на тялото, а по-скоро на хватки, тялото в повечето случаи е силно напрегнато. Следователно нуждите от възстановяване след тренировка също ще бъдат много важни.
Подхранвайте мускулите си преди тренировка, за да ги подхранвате по-добре след това.
Интензивността на тренировките по боен спорт е особено висока. Необходимо е, ако искате да сте готови за състезания, защото опонентът ви няма да ви даде подарък. За да поставите шансовете във ваша полза и да постигнете по-добър напредък във вашите тренировки, диетата ви вече трябва да е оптимална, за да ви осигури всички хранителни вещества, от които тялото и мускулите ви се нуждаят. Въглехидратите първо трябва да са достатъчни като количество и качество на усвояване, за да ви дадат цялата енергия, от която се нуждаете, за минимален период от един час. Протеините ще осигурят съществена хранителна подкрепа на вашите мускули, тъй като аминокиселините, които се съдържат в тях, са единствените, които могат да поддържат и възстановяват тъканите, когато са повредени.
Протеините поддържат, укрепват и възстановяват мускулната маса
Това е така, защото протеините позволяват на мускулите ви да се възстановят след интензивна тренировка на бонбони, упражнения за издръжливост, тренировки на ринга или други критични фази от тренировката ви. Необходими за укрепване на мускулната маса, ако правите и тренировки с тежести, за да натрупате мускулна сила, протеините също участват в възстановяването след тренировка, когато тялото ви е претърпяло удари, получени на ринга, по време на битки и състезания. Протеинът е единственото хранително вещество, което може да осигури тази възстановителна сила за вашето тяло, органи и мускули. Въглехидратите и мастните киселини също ще помогнат за възстановяване на нараняванията, като осигурят енергия, когато мускулната и телесната тъкан са повредени.