Ръкостискане Какво разкрива вашата сила на сцепление, плюс тренировка на ръцете!

Можете ли да се държите наистина здраво? Хубаво: ръкостискането е важен показател за здравето на тялото и психическата форма. Цялата информация плюс 5 упражнения!

Въпросът отначало звучи малко налудничаво: Какво общо имат силата на захващане и здравето на сърцето? Досега правилното ръкостискане се смяташе само за признак на солиден характер.

Но сега ръцете - особено: захващащата сила - също трябва да могат да правят прогноза за фитнес и здраве.

Според няколко проучвания тези, които вече не могат да хванат ръката им, са изложени на риск от ранна смъртност, сърдечни заболявания, инсулти и когнитивни загуби.

Това беше потвърдено от проучване, публикувано наскоро през април 2018 г. от университета в Манчестър, Англия. Резултатът: тези, които имат здраво ръкостискане, също могат да спечелят точки с други свойства - включително по-добра памет. Освен това има следните открития: Хората със силно ръкостискане очевидно могат да се справят с по-логични проблеми, също така запомнят повече числа и реагират по-бързо на визуални стимули.

Защо ръкостискането е смислено

Независимо дали обръщате буркан с винт или висите на скалата, докато се изкачвате: Постоянно се нуждаете от пръсти, ръце и предмишници. Тези мускули си струва да се упражняват. Считат се за особено гъвкави, тъй като могат да изпълняват различни модели на движение. За учените обаче силата на ръцете се доказва много повече - тя служи като огледало за мускулното състояние на цялото тяло и по този начин може да покаже колко сте здрави. Защо, от всичко, силно ръкостискане означава дълга продължителност на живота? Това се дължи главно на факта, че „значението на мускулите за здравето досега е било силно подценявано“, казва професор Ханс-Георг Предел от Спортния университет в Кьолн (вижте интервюто по-долу).

Ръкостискане: определете силата на сцепление

Можете да тествате и други мускули в други части на тялото, но захващащата сила е по-лесна за вдигане, казва виенският икономически социолог д-р. Надя Щайбер твърдо. И не чрез ръкостискане с Вашия лекар възможно най-енергично при поздрав, а посредством т.нар Динамометри (динамичен, гръцки за сила), който определя силата на сцепление в рамките на няколко секунди и също се използва от атлетите за сила като измервателно устройство за проверка на силата на ръката.

В своето проучване Щайбер изследва 12 000 данни от Германия от хора на възраст между 17 и 90 години. От една страна, демографът установи, че силата на ръцете и ръцете се развива само с течение на времето. "Младите спортисти могат да съберат сила сравнително бързо, но за сила на сцепление ви е необходима сила плюс издръжливост и това се развива само в течение на живота."

Мъжете използват най-много на възраст между 30 и 49 години - средно 54 килограма.
Жените достигат своите максимални стойности (средно: 34,5 килограма) между 30 и 44-годишна възраст.

От друга страна, Надя Щайбер е определила прагови стойности, при които рискът от смърт се увеличава спрямо размера на тялото, теглото и възрастта. Учените от университета Макмастър в Хамилтън, Канада, стигат до подобно заключение. Те дори са тествали около 140 000 души в проучване, което обхваща 17 държави и е публикувано в специализираното списание „The Lancet“. Вашето заключение:

Силата на сцепление намалява Само с пет килограма рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително - със 17 процента.

Поради тази причина авторът на изследването Дарил Леонг препоръчва да се установи силата на сцепление като тест за ранно откриване в лекарските кабинети. Изследователите твърдят, че това е по-ефективно от измерването на кръвното налягане, което се е използвало преди. Така че силно ръкостискане доказва много повече от добър характер. Съвет от специалиста по спортна медицина Предел: „Просто замесете пресовано яйце, докато гледате телевизия.“