Ризото от киноа с кокосово мляко; моркови - хранене Жулиета

По време на фазата на първата фаза на диетата с ниско съдържание на FODMAP, много храни са забранени. Понякога е трудно да се намерят подходящи рецепти. Ето няколко.

ризото

Ризото от киноа с кокосово мляко и морков

  • 2 чаши киноа
  • 3 моркова
  • 20cL тухлено кокосово мляко (12cL макс/порция)
  • 1/3 чаша лешници (15g макс/порция)
  • 1/3 чаша ядки по ваш избор (Бразилия, пекан, макадамия)
  • 2 чаши замразен спанак