Рисковете, на които е подложено тялото след драстична диета; мисъл
Летният сезон започва след около три месеца и всеки от нас мисли как бързо да се отърве от излишните децилограми, натрупани през зимата. Често се изкушаваме да прибегнем до драстични диети, които ни „помагат“ да отслабнем до седем килограма за максимум две седмици. Диетолозите казват, че хората, които искат да отслабнат, трябва да свалят само два килограма на месец. Освен това експертите посочват, че драстичните диети застрашават нашето здраве и опустошителното въздействие върху организма няма да закъснее.
Риск от фрактури - фактът, че костите стават по-крехки, по-податливи на фрактури, е само едно от последствията. Група изследователи от Университета в Мисури установиха, че при такива диети костната плътност е намалена. Изводът е направен от проучване върху група жени последвано от режим на отслабване, преплетен със строга програма за движение. Най-изложени на фрактури са жените, които са загубили около 5 процента от първоначалното си тегло. Учените препоръчват добавки с калций и витамин D.
Топя мускулна маса. „Това е често срещано при хора, които следват диета, базирана на плодове, обикновено грейпфрут или грозде“, казва диетологът Михаела Билич. Плодовете са диуретични, богати на фибри и минерали и бедни на сол. Усещането за ситост се контролира от количеството. „След повече от два дни това лечение води до големи дефицити на протеини, които включват мускулна маса. Освен това плодовете съдържат 12 процента въглехидрати, т.е. захар, а отслабването може да не е зрелищно ", привлича вниманието на специалиста Билич.
Появата на подчертана умора. Дисоциирана диета - свалете до 2,5 килограма за четири дни. "Той се основава на неограничената консумация на една храна: месо, мляко, плодове или зеленчуци, които трябва да ядете през деня", каза той. Билич. Лесно е да се проследи и поради липсата на разнообразие от храни феноменът на самоограничаване на консумираните количества се появява бързо. "Това е небалансирана диета, защото тялото се нуждае от всички диетични принципи всеки ден, а не само веднъж седмично, така че има риск да се почувствате уморени", предупреждава диетологът.
Невъзможност за извършване на по-нататъшни професионални дейности. Това се случва при хората, които следват строга диета в продължение на две седмици, с много ниско съдържание на калории (600-800 килокалории на ден), което се основава на консумацията на две варени яйца: 6-8 на ден. „Отслабването е грандиозно, а чувството на глад изчезва след два дни. Голям недостатък е минималният калориен прием, който не позволява развитието на професионални дейности. Той е дълбоко небалансиран и метаболизмът рискува да се адаптира към ниско енергийно ниво “, предупреждава лекарят Михаела Билич.
Ранно стареене. Драстичните диети също имат отрицателно въздействие върху кожата. Лекарите казват, че някои видове диета водят до разрушаване на колагеновите мрежи в дермата, на фона на недостиг на витамин С и протеини. Най-видими са ефектите върху кожата, когато тя започне да се появява, целулит, косопад, появата на стрии и тъмни кръгове.
2килограме на месец е препоръчителната загуба на тегло при здравословни диети