Рисков фактор за лишаване от сън
Сърдечните проблеми могат да имат много различни причини. Рисков фактор, който досега е бил подценяван, е сънят. Само в Германия всеки трети човек спи по-малко от седем часа на нощ и - според проучвания - увеличава многократно риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.
Причина за смърт номер 1
Всяка година, според Световната сърдечна федерация, 17 900 000 души умират от сърдечно-съдови заболявания. Никоя друга болест не убива повече хора. Така сърдечните проблеми са фатално заболяване номер 1 в световен мащаб. Освен високото кръвно налягане и затлъстяването, причините за заболявания на сърдечно-съдовата система са и липсата на сън, както показват различни медицински изследвания.
Съкратената продължителност на съня е, когато спите по-малко от седем часа. Трябва също да се отбележи, че в даден момент се отчита само продължителността на съня. Всяка нощ, която спи по-малко от седем часа, увеличава риска от заболяване с 37 процента.
Сравнение на държави
Потребителските данни, събрани анонимно за различни продукти за проследяване, показват, че 39,3% от германците спят по-малко от препоръчаните седем часа средно. В международно сравнение Германия е на средата по отношение на продължителността на съня. Австралийците получават най-много сън в света. Само 30,1% от проследяващите потребители спят по-малко от препоръчаните часове. Великобритания с 31,2 процента и Белгия с 31,9 процента следват Австралия. Най-негативният лидер в света е Япония. Повечето потребители там, 71,2 процента, спят по-малко от седем часа.
Затлъстяване поради липса на сън
Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечни заболявания. Това обаче не винаги е резултат от неправилна диета или липса на упражнения. Според проучване, една нощ на пиене е достатъчна. Телата на изследваните лица съхраняват повече мазнини и намаляват мускулните протеини. В дългосрочен план намаленото време за сън може да доведе до затлъстяване, метаболитен синдром и диабет тип 2. Хората с хронично недоспиване, но също и работниците на смени, имат повишен риск от затлъстяване или диабет тип 2.
Изследванията също така установяват, че концентрацията на хормона на мастните клетки лептин в кръвта намалява с около 20 процента след кратък нощен сън. Докато хормонът грелин се увеличава с почти една трета. Лептинът потиска чувството на глад, докато грелинът повишава апетита. Съответно, желанието за богати на въглехидрати храни може да се увеличи значително след кратък период на сън.
Градове с наднормено тегло
В национален мащаб средната стойност за хората с наднормено тегло е 18,6 процента. Всеки пети човек в Дуисбург (21,7%), Вупертал (21,4%), Есен (20,3%) и Дортмунд (20,2%) е с наднормено тегло. Това означава, че повечето хора с наднормено тегло в Германия живеят в региона на Рурпот. От друга страна най-слабите германци са в Дрезден (15,7%) и Мюнхен (16,1%).
Ако сравните телесното тегло в световен мащаб, германците заемат 5-то място. Според клишето САЩ са на първо място с 30,1 процента хора с наднормено тегло, следвани от Канада с 23,9 процента, Австралия с 23,1 процента и Великобритания с 21,6 процента.
Предотвратяване
По принцип рисковите фактори, които оказват негативно влияние върху сърдечно-съдовите заболявания, трябва да се избягват или свеждат до минимум, доколкото е възможно. Тук не само играе роля балансираната и здравословна диета. Редовната физическа активност и адекватният сън също са изключително важни.
Също така е важно да продължите да проверявате здравето на сърцето си, за да предотвратите появата на сериозни здравословни проблеми. Практична и лесна превантивна мярка е например редовното наблюдение и регистриране на кръвното налягане. В днешно време всеки може да направи това много лесно от вкъщи.