Риск от предозиране с фолиева киселина Ръководство за хранителни добавки

Фолиевата киселина (или витамин В9) се съдържа в много храни. Повечето хора обаче получават нужда от фолиева киселина от хранителни добавки. Поради диета, специфична за съвременния свят, бедна на храни, богати на фолиева киселина, необходимата фолиева киселина не се получава от диетата. Ако нуждата от фолиева киселина не е получена от диетата, тогава тя трябва да бъде получена от хранителни добавки.

риск

Може да се притеснявате от възможността за предозиране с фолиева киселина. Препоръчва се дневната доза фолиева киселина при възрастни, мъже и жени да бъде 400 микрограма (в някои случаи се препоръчва жените да приемат 200 микрограма). Препоръчва се дозата за бременни жени да бъде 600 микрограма. Тази доза трябва да отговаря на изискванията за поддържане здравето на тялото.

Фолиевата киселина играе важна роля в производството на клетки, бели кръвни клетки и червени кръвни клетки, в метаболизма на протеините и в синтеза на ДНК. Бременните жени трябва да усвоят по-големи количества фолиева киселина поради бързото развитие на плода и поради факта, че фолиевата киселина предотвратява появата на дефекти на нервната тръба при плода. Поради това е важно бременните жени да си набавят необходимата фолиева киселина - в това отношение се препоръчва прием на хранителни добавки. В много редки случаи се наблюдават токсични ефекти върху майката и плода, като се има предвид, че майката е приемала много високи дози фолиева киселина.

Можем ли да говорим за предозиране на фолиева киселина? Може ли вашето здраве да бъде повлияно от висока доза фолиева киселина? Според експерти 1000 микрограма е максималната доза фолиева киселина, която тялото може да усвои през деня. Дори при такива високи дози не са наблюдавани неблагоприятни ефекти върху здравето при предозиране на фолиева киселина.

Има някои негативни ефекти, свързани с предозиране с фолиева киселина. Приемът на високи дози фолиева киселина може:
- маска за дефицит на витамин В12 (кобаламин или цианокобаламин).
- предотвратява влизането в сила на някои лекарства, особено тези, използвани за лечение на епилепсия.

Фолиевата киселина или витамин В9 е от съществено значение за поддържането на здравето на организма. Ако не получите необходимата фолиева киселина от вашата диета, изберете да вземете хранителна добавка. Оптималната доза е 400 микрограма фолиева киселина на ден - 600 микрограма, ако сте бременна. Не се притеснявайте, ако приемате повече - дори ако приемате над 1000 микрограма на ден, тялото може да усвои максимум 1000 микрограма, а останалите се елиминират. Предозирането на фолиева киселина не засяга здравето, освен ако не приемате определени лекарства, като тези за епилепсия, или ако имате дефицит на витамин В12, фолиевата киселина маскира този дефицит.