Риск от падане - Профилактика (Промени в застаряващия гръбначен стълб II
Вече писахме за промените в застаряващия гръбначен стълб за структурните промени, засягащи гръбначния ни стълб, които са свързани със стареенето, техните симптоми и рискови фактори.
Всички промени, засягащи гръбначния стълб в компонентите на гръбначния стълб, които съпътстват стареенето, променят нормалните физиологични кривини на гръбначния стълб, биомеханиката на гръбначния стълб, причинявайки съпътстващи функционални увреждания, намалена товароносимост, дисбаланс и болка. Ето защо в това описание бихме искали да споменем един от най-важните рискови фактори за фрактури, риска от падания, причинени от формата и функционалните аномалии на прешлените, както и загубата на мускулна маса с възрастта и бездействието, мускулната дегенерация .
През зимата трябва да се внимава да не се подхлъзне!
При възрастното население на възраст над 65 години последиците от паданията, загубата на подвижност са едно от най-застрашаващите състояния. Около една трета от възрастните хора на възраст над 65 години падат поне веднъж или повече годишно, което води до фрактури на костите в голям процент от случаите.
Кои са най-значимите статични аномалии, които крият риск от падане в застаряващ гръбначен стълб?
Височината на телата на прешлените намалява.
Развива се гръбна кривина.
Басейнът е поставен вертикално (вертикализиран).
Равновесното положение на тялото се променя.
Центърът на тежестта на тялото е поставен пред центъра на тежестта.
Раменният пояс пада напред.
Дълбоките мускули на гърба са претоварени.
Физиологичните изкривявания на гръбначния стълб се пренареждат, което прави гръбначния стълб по-твърд, по-твърд, а аксиалната (вертикална) товароносимост наполовина.
Разстоянието между гърдите и таза също е значително намалено и коремът изпъква.
В резултат на гореизложеното, качеството на позата - движение - походка се променя и походката става несигурна, рискът от падания и фрактури се увеличава.
Важността на витамин D също е подчертана в тази статия, тъй като той играе важна роля за увеличаване на мускулната сила и производителност, тъй като неговият дефицит сам по себе си може да бъде причина за обща мускулна слабост и мускулна болка. Многобройни констатации от изследвания показват при лица над 60-годишна възраст, че подобряването на баланса и повишаването на мускулната ефективност са свързани значително с дневния прием на 800-1000 IU витамин D. Можете да прочетете за значението на витамин D в тази статия.