Rina Diet Menu - какво да ядем в продължение на 12 дни (дневно меню)
Една от причините хората да отказват да спазват диетата на Рина е, защото не знаят откъде точно да започнат. За да ви помогна, предлагам няколко идеи за диета на Рина за 12 дни.
Развихрете въображението си, оставете се да се увлечете от вкусовете и да създадете вкусни менюта. Не забравяйте, че всичко, което трябва да спазвате, са специфичните правила на тази диета. Всичко за диетата с рина можете да намерите в ТАЗИ статия.
В противен случай решенията са ваши!
Като начало можете да се вдъхновите от малкото идеи, които предложих. Вижте диетичното меню на Рина по-долу.
Диета меню Рина за 12 дни
Меню ден 1 - протеин
Закуска
Препоръчвам 2 ябълки или 2 портокала. На всеки два часа можете да ядете ябълка или портокал.
Можете да ядете всякакви други пресни или сушени плодове. Не яжте нищо два часа преди обяд!
Обяд
Свински котлет на скара със салата от прясно зеле. Филия хляб.
В края на храненето можете да консумирате 300 мл обикновена зеленчукова супа.
Можете да замените свинския котлет с пилешки гърди на скара или дори телешка пържола.
Същото меню като обяда, но половин порция. Без хляб и супа.
Не забравяйте да вечеряте поне 4 часа след обяд.
Меню ден 2 - нишесте
Закуска
Грозде или 2 круши.
Не гладувайте! Яжте плодове на всеки два часа, но не по-късно от два часа преди обяд.
Обяд
Оризов пилаф със зеленчуци и маруля. Филия хляб.
Същото меню като обяда, но половин порция. Без хляб.
Не забравяйте да вечеряте поне 3 часа след обяд.
Меню ден 3 - въглехидрати
Закуска
Банан или 8 фурми. До 12 часа на всеки два часа можете да ядете малко сушени плодове или няколко ядки.
Обяд
Торта от лава или друга любима торта. Не прекалявайте, просто сте на диета! 🙂
Не забравяйте да вечеряте поне 3 часа след обяд.
Меню ден 4 - витамини
Закуска
Половината пресен ананас или 300 мл неподсладен компот от ананас.
Между закуската и вечерята можете да консумирате пресен плодов сок.
Обяд
Печени ябълки с орехи.
Между обяд и вечеря можете да изядете шепа сушени плодове.
Пюре, приготвено от ябълка и варен морков. Вместо пюре от ябълки и моркови, можете да приготвите горещ компот от 3 ябълки.
Не консумирайте нищо след 20:00!
Меню ден 5 - протеин
Закуска
Половин кутия ананас или 2 киви.
Не гладувайте, яжте сушени или пресни плодове на всеки два часа.
Обяд
Печена сьомга с сотирани гъби или салата от зеленчуци. Разбира се, филия хляб и зеленчукова супа.
Яжте всяка друга риба, която харесвате: скумрия, треска, пъстърва, платика. Можете да замените сотираните гъби с други зеленчуци: тиквички, броколи и др.
Печена сьомга с гъби сотира половината от обедната порция. Без хляб и супа.
Сервирайте вечеря на 4 часа разстояние от обяда!
Меню ден 6 - нишесте
Закуска
Препоръчвам 2 праскови или 2 ябълки.
Яжте плодове на всеки два часа, но не по-късно от два часа преди обяд.
Обяд
Ориенталска салата. Можете да ядете филия хляб. Ако искате, можете да добавите салата от домати и пресни краставици.
Вместо ориенталска салата можете да ядете печено зеле.
Същото меню като обяда, но половин порция. Без хляб.
Не забравяйте да вечеряте поне 3 часа след обяд.
Меню ден 7 - въглехидрати
Закуска
3 мандарини или 2 нектарина. Можете да замените нектарините с праскови.
До 12 часа можете да ядете малко пресни плодове на всеки два часа.
Обяд
Тальятели с тиквички или доматен сос.
Вместо талиатели можете да използвате всякакъв вид тестени изделия, които харесвате: пенне, спагети, дори кус-кус.
Палачинка със сладко или шоколад.
Не забравяйте да вечеряте поне 3 часа след обяд.
Меню ден 8 - витамини
Закуска
Чаша ягоди или малини.
Между закуската и вечерята можете да консумирате витаминизиращо смути от зеленчуци и плодове.
Обяд
Смесени зеленчуци на скара. Между обяд и вечеря можете да ядете грейпфрут.
Плодова салата. Внимавайте, без разбита сметана или сладолед!
Не консумирайте нищо след 20:00!
Меню ден 9 - протеин
Закуска
Домашен ябълков или портокалов сок. Шепа непечени ядки или семена. На всеки два часа яжте пресни плодове.
Можете да замените предложените от мен плодове с: киви, пъпеш, помело и др.
Обяд
Печен патладжан с домати и моцарела с гръцка салата. Яжте филийка хляб и зеленчукова супа в края.
Ако не харесвате вените, можете да приготвите спанак с бъркани яйца и салата.
Всъщност можете да приготвите омлет с дресинг от броколи и салати.
Половин порция от това, което сте изяли за обяд.
Не яжте вечеря по-рано от 4 часа преди обяд.
Меню ден 10 - нишесте
Закуска
Можете да изядете 2 праскови или 2 ябълки. Яжте плодове на всеки два часа, но не по-късно от два часа преди обяд.
Обяд
Боб яхния с филия хляб и салата от лук.
Същото меню като обяда, но половин порция. Без хляб.
Не забравяйте да вечеряте поне 3 часа след обяд.
Меню ден 11 - въглехидрати
Закуска
2 праскови и малко ягоди. Можете да консумирате 300 мл неподсладен компот от праскови.
До 12 часа можете да ядете пресни плодове на всеки два часа.
Обяд
Бургер от карфиол без майонеза.
Кифла с шоколад или 3 бисквити и 4 парчета тъмен шоколад.
Не забравяйте да вечеряте поне 3 часа след обяд.
Меню ден 12 - витамини
Закуска
4 сливи или банан. Между закуската и вечерята можете да консумирате ябълков сок от моркови.
Обяд
Салата от пресни зеленчуци: маруля, домати, краставици, маслини, моркови, цвекло и каквито други зеленчуци предпочитате. Без масло!
Между обяд и вечеря можете да изядете две филийки диня или 2 портокала.
200 мл компот. Не консумирайте нищо след 20:00!
Най-четени статии
Спазвайте здравословна диета!
Ако искате да сте щастливи, да имате много енергия и да се предпазите от болести и неразположения, ви препоръчваме да спазва здравословна диета.
Блогът biod.ro ви предоставя много статии, които ще ви помогнат да се храните възможно най-здравословно!
Естествени лечения!
Биологични данни ви помага да живеете по-здравословно с средства за защита sнатуристични лечения за различни заболявания и заболявания. В този блог ще намерите и рецепти за БИО кремове, лечебни чайове, натурални масла, здравословна диета и много други полезни съвети. Цялата информация на този сайт е само за информационни цели.
bioD - блог с и за природните лекарства и лечения. Всички права запазени! Статиите са само с информационна цел. За правилна диагноза и подходящо лечение, моля консултирайте се с Вашия лекар.
достъп Правила и условия (политика за поверителност) и Политика за бисквитки