Rich Froning - най-здравият мъж в света супер помпа

най-здравият

  • У дома
  • Кросфит
  • Богато гладене - упражнения и хранене
  • Tweet
  • Споделете 0
  • Reddit
  • +1
  • Джоб

Rich Froning е американски състезател, който за четвърти пореден път е спечелил Crossfit Games! Той е единственият спортист, който някога е правил този подвиг. Достатъчна причина да разгледаме по-отблизо живота му, тренировките и диетата ...

Кой е Rich Froning?

Рич Фронинг младши е роден в Мичиган през 1987 г., но е израснал в Куквил, Тенеси. Висок е около 175 см и тежи около 88 килограма. Процентът на телесните му мазнини със сигурност е около 8%, но тази стойност е само приблизителна. През 2005 г. той получава стипендия за държавния колеж на Уолтър за игра на бейзбол.

Само след година обаче той решава да учи спортни науки в университета в Тенеси и да работи като пожарникар отстрани. Днес той все още работи там като треньор по сила и кондиция и изнася лекции по цял свят за Кросфит и кариерата му.

След като влезе в контакт с Crossfit за първи път през 2009 г., той взе участие в Crossfit Games през 2010 г. и веднага зае второ място. Това, че не можеше да се изкачи по въже, не го направи първо (виж видеото по-долу).

Оттогава той печели Crossfit Games всяка година (2011, 2012, 2013, 2014). След като стана „шампион“ за четвърти път през 2014 г., той публично обяви, че ще се пенсионира. Дали обаче това наистина е вярно, или Rich Froning няма да се остави да бъде увлечен отново, предстои да разберем.

Като цяло той точно отговаря на образа на спортист от Crossfit, че е извлечена дефиницията на Crossfit: не е изключителен в никоя дисциплина, но е добър за всеки.

  • Фран 2: 13мин
  • Грация 1: 10мин
  • Fight Gone Bad: 508 повторения
  • Почистване и дръпване: 170 кг
  • Максимални набирания: 75
  • Грабване: 136 кг
  • Заден клек: 200 кг
  • Мъртва тяга: 250 кг

Интересни факти за богатото фронинг

  • Със спечелената до момента парична награда Фронинг купи къща и отвори Crossfit Box в родния си град Куквил.
  • Той наследява името Rich Froning Jr. от баща си: Rich Froning.
  • Неговата биография на games.crossfit.com гласи следното: Слуга на Христос. Съпруг. Сине, братко. Треньор. CrossFitter. Галатяни 6:14.
  • Rich Froning Jr. има спонсорирана сделка с BSN Nutrition
  • Той вече има няколко пъти партньори за обучение, които дори са живели с него известно време, включително Дан Бейли и Джеймс Хобарт
  • Твърди се, че Рич е поставял лъжица фъстъчено масло в устата си от време на време по време на тренировка, тъй като съхранява няколко бурканчета с фъстъчено масло в своята фитнес зала Mayhem Crossfit
  • Всеки, който смята, че Froning Jr. използва стероиди или други помощни средства, може да го предизвика на тест. Той обаче трябва сам да го плати и да дари 5000 долара за добра кауза, ако се окаже отрицателно. Доколкото е известно, това вече се е случвало поне веднъж
  • Рич е изключително религиозен и продължава да се позовава на Библията

Как тренира Rich Froning?

Като четирикратен „най-силен човек на земята“ неговата дисциплина е фитнес или кросфит: смесица от спортове за издръжливост, гимнастика и олимпийско вдигане на тежести. Определението за "фитнес" е: висока интензивност с постоянно вариращи, функционални упражнения.

В някои интервюта и видеоклипове Рич разкрива, че е вървял. Това обаче не му пречи да се представя над средното във всяка тренировка. Още като дете баща му му е давал задачи да го занимава. Във видео той разказва как баща му му е възложил задачата да отсече купчина дърво от стволовете на дърветата. Когато Рич свърши, баща му му даде задачата да подреди всички парчета дърво на различно място. Като дете той случайно е бил изложен на тренировки, които се доближават относително до Crossfit и WODs в Crossfit Games.

Рич няма фиксиран план (както предлага Crossfit), но винаги включва силови програми в тренировките си. Например той споменава Смолов, 531 Wendler и 20 Rep Squat Challenge във видеоклипове. Въпреки че не е неразделна част от Crossfit, той прави напр. също упражнения като лежанка за укрепване на раменната преса. Той обаче рядко прави „Max Effort Stuff“, т.е. той рядко тренира в диапазона от 1-3 повторения.

Тренира 3-4 пъти на ден и рядко си почива, напр. на медения си месец. Веднага след като Crossfit Games наближи, той увеличава обема си на тренировка до 5 пъти на ден.

Какво яде Rich Froning?

Рич обаче не спазва палео диетата, но казва, че не обича макаронени изделия или хляб.

В заключение трябва да се каже, че Рич по никакъв начин не е сравним с другите спортисти. Неговата огромна сила и издръжливост и преди всичко способността му да се регенерира е огромна. Независимо дали са включени или не инструменти, Рич е генетичен мутант.