Рибено масло и здраве Голяма лъжа Рибено масло Защо хапчетата не ни помагат
от редакция на BUNTE.de на 29 октомври 2018 г. в 14:05 ч.
Колко здравословно е рибеното масло се проповядва от десетки години. Сега излезе проучване, което казва: Положителните ефекти на рибеното масло не са нищо друго, освен приказка.
Рибеното масло има положителен ефект върху имунната ни система, кожата, метаболизма и психиката. Това се дължи на омега-3 мастните киселини. Те са важни и за здраво сърце, мозък и правилно функциониращи стави. Не напразно е една от най-популярните хранителни добавки. Омега-3 мастните киселини се съдържат в ленено масло, конопено масло, семена от чиа, ядки и в мазна риба.
Учените излязоха с идеята, че рибеното масло има положителен ефект върху организма, след като откриха, че хората от инуитите - жителите на Гренландия - имат изключително високи нива на омега-3 в кръвта си и в същото време рядко развиват сърдечно-съдови заболявания. Претърпели заболявания. Изследователите откриха връзка между диета, богата на риба, и здравето.
Суперхран сладък картоф: грудката е толкова здравословна!
Нашите най-четени статии
Рибено масло: мета-проучване с отрезвяващи резултати
Но не всеки има късмета да живее точно на брега. Така че производителите се погрижиха капсулите с рибено масло да излязат на пазара, съдържащи тези ценни омега-3 мастни киселини. Изгоден бизнес за производителите!
Но проучване показва: тялото не може да бъде подведено! Както може да се прочете от онлайн вестника „dailymail.co.uk“, „Cochrane Collaboration“ публикува доклад за мета-проучване с 112 000 участници. Резултатите от проучването са публикувани онлайн в "Cochrane Library" и се посочва, че добавките омега-3 под формата на капсули почти не са имали ефект върху здравето на сърцето, риска от инсулт или продължителността на живота.
Лий Хупър, директор на проучванията в Университета на Източна Англия, стигна до заключението, че нейният преглед предоставя добри доказателства, че консумацията на дълговерижни омега-3 мастни киселини като рибено масло, EPA или DHA не насърчава здравето на сърцето.
заден план
Рибено масло: Ето защо капсулите с рибено масло не работят
Но омега-3 мастните киселини се съдържат не само в мазна риба. Мазнината, известна като рибено масло, може да бъде направена и от местни храни, като орехи и други ядки, чиа, лен и ленени семена.
Но няма значение как се получава рибеното масло. Изглежда, че няма ефект, когато се приема само като хранителна добавка. Въпреки това, омега-3 мастните киселини остават от съществено значение за нашето здраве, тъй като тялото не може да ги произвежда само.
Изследователите обаче не са съгласни с проучванията. Всъщност има многобройни проучвания, които имат за цел да покажат ползите за здравето от рибеното масло. Експертите многократно се оплакват от неясни учебни ситуации. Според многобройни анализи причината капсулите с рибено масло да нямат никакъв ефект върху организма може да се дължи на липсата на градивни елементи в естествените храни.
В тези храни има много омега-3 мастни киселини
Така че, ако искате да сте сигурни, че приемате достатъчно омега-3 мастни киселини, по-добре обърнете внимание на диетата си. Препоръката за възрастен е най-малко 0,3 грама омега-3 мастни киселини на ден. Ще ви покажем кои храни са особено богати: