Риба за кърмещата майка - здрава в живота

Кърмещите жени трябва да консумират средно поне 200 mg DHA на ден [49]. Това може да се постигне с 2 порции риба на седмица, поне една от които е мазна морска риба [135]. Това се основава на данни от систематични прегледи [135] и насоките за предотвратяване на алергии [192], според които редовната консумация на риба по време на кърмене изглежда намалява риска от развитие на атопични заболявания при деца.

кърмещата

Обща информация

Морската риба съдържа дълговерижни ω3-мастни киселини и следователно трябва да бъде част от майчината диета по време на кърмене [192]. Трябва да се помни, че замърсителите на рибите, напр. Б. метил живак или полихлорирани бифенили (PCB)/диоксини. Съдържанието на живак варира при различните видове, но също така се влияе от възрастта на животните, тяхната диета и местонахождението им. Големите хищни риби, които са в края на хранителната верига, като акула, риба тон и риба меч, са по-изложени на живак, отколкото херинга или сьомга. Изчисленията на EFSA показват, че приемливият седмичен прием на метилживак в силно замърсена риба може да бъде постигнат с по-малко от една до 2 порции риба седмично [65]. Поради това бременните и кърмещите жени трябва да се въздържат от ядене на големи хищни риби [26]. Кърмещите жени, които не консумират редовно риба, могат да постигнат желания прием на омега-3 мастна киселина DHA чрез добавки [128].