Rhodiola rosea - 10 от най-важните ползи от тази суперхрана ~ Lili Sandu
Както вече сме свикнали, тази седмица продължавам да ви представям в раздела Суперхрана на седмицата прекрасните ползи от растенията в традиционната аюрведична медицина.
Rhodiola rosea
Това адаптогенно растение помага да се предпазят клетките от окислителни щети, причинени от екологични и химически стресори, поради което избрах да ви представя 10 от най-важните му предимства. Тъй като адаптогените растат в сурови климатични условия и трябва да се предпазват от екстремни явления на околната среда, те са много мощни растения. Родиола например расте на голяма надморска височина, където концентрацията на кислород е ниска, а температурите са ниски. За да може дадено растение да бъде класифицирано като адаптоген, то трябва да има следните три свойства, според книгата за удължаване на живота, Профилактика на заболяванията:
- Те трябва да са нетоксични
- Имате способност за физиологично нормализиране (спомага за възстановяване на баланса в тялото)
- Растението трябва да има повече от един механизъм на действие
Родиола, известна още като "арктически корен" или "златен корен", има много доказани ползи за здравето. Използва се от лечители в Русия, Азия и части от Европа в продължение на стотици години. Родиола помага за защита на сърдечно-съдовата система, но също така има анти-тревожност, антидепресантни свойства, дава енергия и подобрява паметта. Това издръжливо растение, което достига зрялост между пет и осем години, е богато на розавини, салидрозиди и флавоноиди.
Механизмът на действие на тази суперхрана включва нормализиране на нивата на кортизол, хормон на стреса и подобряване на азотния оксид (NO), релаксиращ химикал за артерии, които тялото произвежда естествено.
Ползи
Доказано е, че родиолата предлага много ползи, които могат да бъдат полезни за тези с хронична умора, тревожност, депресия, диабет, високо кръвно налягане и др. Ето топ 10 предимства:
1. Облекчава чувството на умора
Има много възможни причини, които възстановяват чувството на умора, като анемия, разстройство на щитовидната жлеза, депресия - да назовем само няколко. Ако няма конкретна причина, Rhodiola може да е опция. Проучване от 2009 г. в Planta Medica заключава, че употребата на Rhodiola има ефект против умора.
2. Подобрява физическата издръжливост
Спортистите на всички нива на състезание често търсят начини да подобрят своята издръжливост. Проучване от 2009 г. в китайския вестник по интегративна медицина заключава, че „комбинираната билкова добавка от Rhodiola и Gingko може да подобри издръжливостта чрез увеличаване на консумацията на кислород и защита срещу умора“.
Rhodiola може да помогне за защитата на мозъка от окислителни увреждания и може да играе важна роля в профилактиката и лечението на деменция.
3. Намалява тревожността и депресията
Милиони хора по света са засегнати от симптоми на тревожност и депресия. Консултацията с психолог може да бъде от полза, но понякога не е достатъчна. Лекарствата често се предписват за този тип заболявания, но мнозина се притесняват от странични ефекти и искат по-естествен подход. Проучване от 2016 г. по фитомедицина показа, че Rhodiola може да бъде ефективно лечение за страдащите от депресия. Проучване от 2015 г. на д-р Кропли заключава, че експерименталната група е демонстрирала за 14 дни „значително намаляване на тревожността, стреса, гнева, объркването и депресията и е имала значителни подобрения в общото състояние“.
4. Подобрява паметта
Болестта на Алцхаймер е мозъчно разстройство, което обикновено засяга възрастните хора и най-честата форма на деменция. Rhodiola може да помогне за защитата на мозъка от окислителни увреждания и може да играе важна роля в профилактиката и лечението на деменция. Този жизненоважен адаптоген играе роля в естествения подход към болестта на Алцхаймер.
5. Намалява кръвното налягане
Повишеното кръвно налягане засяга всеки четвърти възрастен. В световен мащаб 1 милиард души имат високо кръвно налягане, основен рисков фактор за инфаркт, застойна сърдечна недостатъчност и инсулт. Поддържането на здравословно тегло, яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци и участието във физическа подготовка помагат за контрол на кръвното налягане. Медикаментите са необходими, когато промените в начина на живот не са достатъчни и проучванията показват, че Rhodiola също може да бъде полезна. Проучванията показват, че тази редовно прилагана суперхрана има свойства за понижаване на кръвното налягане. Важно е никога да не спирате да приемате лекарства, предписани за високо кръвно налягане, освен ако не са предписани от Вашия лекар.
6. Предпазва артериите
Атеросклерозата е процес, при който кръвоносните съдове, особено артериите, се втвърдяват от калциеви отлагания. Атеросклерозата е основна причина за инфаркти и инсулт. Също така определени зависимости ускоряват процеса на стареене, като употреба на тютюн и нездравословна диета. Проучване от 2017 г. в American Journal of Chinese Medicine показа, че Rhodiola предпазва артериите от окислително увреждане и атеросклероза.
7. Помага за контрол на кръвната захар
Диабетът или диабетът, както е известно, е често срещано състояние, което засяга милиони хора по света. Хората с диабет страдат от високи нива на кръвната захар (глюкоза). Когато е повишена, глюкозата може да причини окислително увреждане на кръвоносните съдове, нервите и органите, като бъбреците и очите. Rhodiola не трябва да се използва вместо лекарства за диабет, но се използва като допълнение от много, които искат да подобрят контрола на диабета. Диетата и упражненията също са от ключово значение.
8. Предпазва черния дроб
Черният дроб е отговорен основно за филтрирането на токсините, които влизат в нашето тяло. Диетата с прекалено мазни храни, нездравословни храни и алкохол може да увреди черния дроб и да застраши здравето. Лекарства като ацетаминофен (парацетамол, тиленол) също могат да причинят увреждане на черния дроб, когато се приемат в повече (повече от 4 грама на ден).
Всъщност ацетаминофенът представлява 37% от всички индуцирани от лекарства случаи на чернодробна недостатъчност. Проучванията показват, че Rhodiola може да бъде защитна срещу индуцирано от лекарства увреждане на черния дроб, докато проучване на фармакологията и токсикологията на BMC от 2016 г. показва, че салидрозидът, активната съставка на Rhodiola, може да предпази черния дроб от окислително увреждане на черния дроб. мазни.
9. Помага за отслабване
Друго впечатляващо предимство на родиолата е, че тя може да помогне на тялото да изгаря натрупаните мазнини, тъй като съдържа активно съединение, наречено розавин. Това активно съединение променя метаболизма на тялото, за да изгаря мазнините за гориво (за разлика от въглехидратите) и стимулира ензим, наречен липаза, който е чувствителен към хормоните. Този ензим може конкретно да насочи мазнините, съхранявани в тялото. След това изгорете тази складирана мазнина за енергия.
10. Борбата с рака
Може би едно от най-впечатляващите предимства на тази суперхрана е способността й да помага в борбата с рака. Доказателствата сочат, че родиолата действа, като потиска разпространението и растежа на раковите клетки.
Седмичната суперхрана също е полезна за защита на клетките от разрушаване на свободните радикали. Той също така може да защити вашата ДНК от токсини, причиняващи рак.
Метод на администриране:
Rhodiola се предлага под формата на капсули или прах. Вземете 1-2 капсули 200-600mg на ден или според препоръката на лекаря натуропат. Предпочитам родиола на прах, 1 чаена лъжичка, която лесно мога да добавя към смутито. Периодът на приложение е най-малко 3-6 месеца с прекъсвания от по 3 месеца.
Това е хранителна добавка, която не замества вече предписаното лекарство. Това може да стане само със съгласието на лекаря. Също така не се препоръчва за употреба при бременни или кърмещи жени или деца под 12-годишна възраст.