Резван Фаркас; Няма да забравя да се насладя на енергията и ученията на бягането; БЕГАЩА МАГА
С пробег от 223 километра, Резван Фаркас си осигури титлата национален шампион за 24 часа. В момента тече подготовка за световното първенство.
През уикенда на 22 - 23 септември в Тимишоара се проведе Националното първенство на 6, 12 и 24 часа бягане. Намира се на собствена земя, Резван Фаркас имаше забележителна еволюция и избяга 223 километра, като имаше само 3 паузи, две от 5 минути и една от две минути, плюс две половинки от обиколката, в която отиде.
И след това забележително представяне той отговори на няколко въпроса.
Как беше 24-часовото състезание?
Както се надявах, както трябва! Държах устата си затворена, не правих големи изявления, но за мен беше ясно, само една цел: трябва да спечеля това състезание, да хвана отново националния отбор, да стигна до Световното първенство 24 часа през 2019 г.! Разстоянието трябваше да бъде нов PB, т.е. над 215 км, стигнах до 223 км, завършвайки с усмивка на лицето, без повреди и със сигурност, че научих какво ми трябва (в ЕК) от елитите в ултра зоната, към която ще се приближа стъпка по стъпка!
Атмосферата беше, както винаги, в S24H, образцова, още повече че бях вкъщи в Тимишоара. Исках да провеждам постоянно, рационално, балансирано състезание и винаги да разполагам с ресурси, за да съм в крак с всеки, който се е обърнал към мен.
Как се подготвихте за състезанието?
Признавам, че този път тренировките не бяха силната страна. Ако за европейското първенство избягах 2 750 км за 5 месеца, този път беше различно. Започнах да се подготвям доста късно и бях на по-малко от 3 месеца. Имах много работа и винаги бях по предложения план.
За да компенсирам, около 80% от бяганията направих през нощта след 23 ч. Всъщност, откакто започнах да бягам ултра състезания, бягам доста през нощта, когато всички спят:-).
Това е единственият начин, по който мога да се адаптирам, така че всички планове, семейството - работата - бягането, да не бъдат балансирани. Средното обучение включваше около 5 бягания на седмица, обикновено 21 км, дълъг пробег през уикенда, 6-часов тест и още едно състезание на Ultransilvania 100KM в продължение на 100 години! Тук спечелих и психически това беше добра тренировка за S24H.
Каква беше вашата стратегия за това състезание?
Бях уверен, че ще бъде добре, имах всичко необходимо, за да бъда добър, с изключение на тренировката, която не беше идеална. Знаех, че ще наваксам с моя опит и наученото от европейците. Избрах да направя умно състезание, да не се влияя от никого, да се грижа за моето състезание. 12 часа няма значение къде се намирате. Мнозина попадат в капаните и тичат, за да си прекарат добре на 6 часа, 100 км, 12 часа, но когато тичате 24 часа, това е всичко, от което се нуждаете.
Знаех, че имам способността да тичам без почивки, имах само две за 5 минути, една за две минути и два пъти ходех половин обиколка. Направих двете почивки малко преди терминалите „trap”, преди 100 км и преди 12 обяд. Бях забелязал, че други бегачи имат малка преднина пред мен, но не ми беше интересно, защото имаше още 12 часа и знаех, че ще ги управлявам.
След 12 часа бях първият и напредвах бавно, но сигурно. Не започнах да мечтая, защото ако се откажете след 20 часа, губите. Единственият път, когато се почувствах леко уморен, беше в началото, на километър 75, бях леко дехидратиран, но се възстанових, когато наближих 90 км, след това се чувствах изненадващо добре до края, макар че в км 202 повърнах, продължи 2-3 минути и бях като нов.
Успях да бягам през цялото време с усещането, че имам ресурси за всяка критична ситуация. Ако в началото натрапчиво следвах часовника, когато бях малко слаб, от км 75, бягах без натиска на часовника, бягах, слушайки тялото си и беше добре така.
Как се справихте с хидратация, хранене и почивка в състезанието?
За хидратация пих по малко, на всеки 3 кръга, изотоник, вода, електролити.
За храна приготвях с часове гел, банани, сушени плодове, барове, мед, кафе, сватбено меню 🙂
След като ядох, в комбинация с масажна почивка, паста. Опитах се да ям малко, но постоянно. Що се отнася до почивката, заблудих съзнанието си, че почивката ще бъде след 24 часа. Учих се от всяка грешка и бях оптимист, че този път ще е добре. Настроих се на постоянно бягане с минимални почивки.
По-конкретно, имаше две почивки от 5 минути, една от 2 минути и два пъти половин разходка.
Какво ви мотивира най-много да бягате в състезания за издръжливост?
Състезанията за издръжливост са специално изживяване. Ако в маратона е предизвикателство да преминете добре между 35-38 км, когато ударите „стената“, в състезанията за издръжливост стената често присъства във всякакви форми. От екстаз до агония е кратък път, вие преминавате през всички състояния един по един.
Когато сте болни, трябва да се доверите, че идва час, когато ще се оправите. Метафорично това е като слизане в „ада“, изправяте се пред страховете си, изглежда все по-трудно и по-трудно, но колкото по-дълго се съпротивлявате, толкова по-малко време остава и усещането и усещането, които имате, когато всичко свърши трудно е да се изрази с думи. Независимо дали сте топ бегач или просто самодостатъчен бегач, радвате се, че го направихте.
След такова преживяване всеки проблем в ежедневието изглежда по-лесен за подхождане. В края на краищата това е модел, който поемате, когато се борите. Ставате по-притежавани от себе си, уверени, организирани и не се отказвате твърде лесно, ако нещо наистина е важно.
Което е най-голямото предизвикателство за вас?
Предизвикателството е да можете да се адаптирате към трудни ситуации, независимо дали сте се подготвили достатъчно или не. Състезанията за издръжливост също ви дават повече мъдрост, гледате на нещата по-откъснато, усещате какво е да си с ресурси минус, разбираш как реагираш в екстремни ситуации, ставаш по-разбиращ и доволен от това, което си.
В кое състезание искате да участвате най-много?
Разбира се, бягането 24 часа в парк не е най-красивото състезание, което можете да изпълните. Приемам 24-часовите състезания като физически и особено психически тренировки за състезания за издръжливост от точка а до точка б. Разбира се, като престиж, Европейското 24-часово първенство беше най-почтеното състезание досега. Много се радвам да достигна световното първенство, което е максималното състезание, до което можете да стигнете за 24 часа, но наистина състезание, за което мечтаете, е гръцкият Спартатлон, където бягате 246 км от Атина до Спарта, с ограничение във времето 36 часа.
На последното състезание изкарах скалата, която ми позволява да се класирам директно за Спартатлон през 2019 и 2020 г. Планът беше през 2019, но изглежда, че ще направя жертва дори повече от година по-късно, защото в същия период ще се проведе 24-часовото световно първенство. Това е националният отбор, това е световно първенство, ниво, при което преди няколко години щях да се смея на всеки, който би ми предсказал подобно нещо. Искам повече Спартатлон, но имам търпение и това е едно от качествата ми.
Избрах да участвам на световното първенство, защото това означава допълнителен опит на най-високо ниво, а през 2020 г. щях да съм още по-подготвен. Спартатлон е повече от 246 км състезание. Той свързва легендата с бягането, настоящето минало, различни видове релеф, различни температури, перфектни спортисти и финала там Имам впечатлението, че ви бележи цял живот.
Какви са плановете за следващия период?
В крайна сметка всичко ще се адаптира за 24-часовото световно първенство и в дългосрочен план - за Спартатлон. Като цяло искам да изкарам 3 „ултра“ състезания през 2019 г. и няколко по-кратки състезания, които ще бъдат забавни и тренировъчни. През март ще търся 12-часово състезание, може би дори 24-часово, но имам тенденция към 12-часово постепенно напредване. През май искам да изпълня изключително красиво състезание, 220 км ултрабалатон и се надявам да съм след около 24 часа. Това ще бъде тест както за значението на Спартатлон, така и за 24-часовото световно първенство.
След оптимално възстановяване ще вляза в права линия с подготовката за 24-часовото световно първенство, където наистина искам да вкарам гол за Румъния и да успея в PB. Все още не трябва да определям разстоянието, имам почти една година, за да бъда по-добър от сега. Знам своите недостатъци, но и качествата си 😉
Каквото и да донесе 2019 г., няма да забравя да се насладя на енергията и учението на бягането.