Резултати от здравното проучване - Sp; re you - здраве - планински спортове - немски
Изследването „Намаляване на стреса чрез планински туризъм“ от професор д-р. Sven Sohr и Toni Abbattista бяха проведени от името на DAV в Германския университет за здраве и спорт и показват положителните ефекти от планинския туризъм.
Работа, деца, обучение, училище, обучение; Бърза среща, среща с лекар, кратко пътуване до пазаруване, среща с майстора, готвене на храна и отговаряне на съобщенията от пет различни групови чата. Ежедневието ни съдържа голям стрес потенциал. Стресът не винаги е отрицателен: Стресът освобождава енергийните резерви на тялото и ни прави продуктивни. До известна степен. Ако сме постоянно под (негативен) стрес, това може да има сериозни последици за здравето ни.
Следователно балансът към ежедневието е важен за физическото и психическото благосъстояние. Намаляване на стреса, осъзнаване на себе си, слушане на собственото си тяло - това е изследването „Намаляване на стреса чрез планински туризъм“. Резултатите показват: Редовният туризъм намалява преживяването на стрес и насърчава положителни чувства като удовлетворение, благодарност, смирение и чувство за цел.
Обобщение на централните изявления на автора на изследването проф. Д-р Свен Сор:
„Направете нещо добро за тялото си, така че на душата да му се живее“ (Тереза от Авила)
„Планинският туризъм е полезен за вашето здраве“ - казват много хора с опит в планината. Но това наистина ли е истината? От научна гледна точка досега има малко изследвания, които са изследвали тази правдоподобна хипотеза. Проучвания от Австрия биха могли поне да покажат, че престоят в планината може да допринесе за загуба на тегло или че хората, които прекарват три часа пеша, постигат по-добри здравословни стойности от група, която изпитва сравними физически натоварвания във фитнес студио.
Защо темата е подходяща? „Стрес, пусни!“ Бе заглавието на „Шпигел“ през лятото на 2018 г. Задействането на доклада беше изследване на Techniker Krankenkasse, според което по-голямата част от германското население смята, че собственият им живот е станал още по-стресиращ през последните три години. Как ще изглежда след избухването на кризата в Корона? Световната здравна организация описва стреса като един от най-големите рискове за здравето на 21 век. Тези, които страдат много от стрес, трябва да се съобразяват с по-ранен риск от смърт.
Може ли стресът да бъде намален чрез туризъм в планината - и има ли други положителни ефекти върху здравето? DAV преследва този въпрос в проучване в сътрудничество с Германския университет за здраве и спорт. Придружени от опитен планински треньор, 24 силно стресирани хора проведоха четири планински туристически тура през всички сезони на годината. Физически (напр. Измерване на кръвно налягане и кортизол) и психологически данни (с въпросници, интервюта и дневници) бяха събрани.
Резултатите надминаха очакванията. Нека да разгледаме развитието на благосъстоянието като пример. Два месеца преди пешеходната година беше 44%, сутринта на първия ден на туризма, може би благодарение на очакването, беше около 60%. В края на деня благосъстоянието се повиши до 79%. Във всеки допълнителен ден на туризъм честотата на рецидивите след почивката беше по-ниска, а чувството за благополучие беше още по-голямо впоследствие - в края дори на 85%. (Забележка: 100% означава „изключително щастлив“ по 10-степенна рейтингова скала) Появата на многото криви изглежда така, сякаш туристите се движат все по-нагоре по планините.
Планински туризъм.
. може да има траен ефект
Тези, които правят поход не само веднъж, но на редовни интервали, се възнаграждават с дългосрочни ефекти, които се запазват два месеца след последния поход. Човек може критично да попита кога ефектите ще избледнеят. Като се има предвид, че много актьори са развили по-естествен начин на живот в резултат на положителния опит и продължават да правят походи, това е малко вероятно.
. укрепва тялото и душата
Планинският туризъм има физически и психически ефект. Почти всички участници са имали забележимо спадане на кръвното налягане по време на еднодневен туризъм. Проблемите с дишането или сърцето са намалели през туристическата година. Наблюдава се и намаляване на стреса и риска от изгаряне. Освен това имаше много опит в областта на позитивната психология.
. отваря положителни хоризонти
Положителните феномени на планинския туризъм са опитът на щастие и удовлетвореност от живота, внимателност, благодарност, смирение, страхопочитание, поток, спокойствие, оптимизъм, смисъл в живота и духовност. Констатациите бяха изразени както във въпросниците, така и в интервютата и дневниците. Един турист описва процеса си: „Когато излизам, често имам целия стрес от работата в главата си, но колкото повече отивам, толкова повече притесненията изчезват и мога просто да се наслаждавам“.
Има ли тайни на успеха?
Защо походите са толкова ценни? От една страна, разбира се, има природа и планини, от очарованието на които туристите не можаха да избягат. От друга страна, не бива да се подценява присъствието на опитен планински треньор, който не само безопасно насочва туристите, но и ги сенсибилизира, напр. чрез упражнения за внимателност и мълчание.
В крайна сметка изключването на всички мобилни телефони е много елементарно, нещо, с което понякога младите хора свикват. Но никой не съжалява за тази мярка - осъзнаване, за което хората осъзнават най-късно на срещата на върха, както един турист обобщава: „Да нямаш мобилен телефон е най-доброто нещо! Веднъж на върха, това е просто мега. Това е като да натиснете бутона за нулиране и отново сте пълни със сок и енергия. С три седмици подред ваканция нямам ефект на възстановяване, сякаш ходя редовно на туризъм. "
Професор доктор. Като психолог и философ, Свен Сор оглавява курса "Коучинг на живота" в Немския университет за здраве и спорт в Берлин.
Изследването е проведено от името на DAV от DHGS и финансирано от Баварския съвет на настоятелите за алпийска безопасност.
Подробният доклад за изследването е достъпен в областта за изтегляне.