Резултати от пилатес; идеален за тяло и душа; Фитнес за съседна врата; онлайн платформа за обучение
Пилатесът е „ветеранска“ тренировка, измислена от Джоузеф Пилатес в началото на ХХ век, която придобива все по-голяма популярност благодарение на относително простите движения, интегративната система и резултатите, видими още след първите сесии, както в стойка, размер, така и в ментално ниво.
Въз основа на техники, взети от йога, пилатес е тренировка, колкото взискателна, толкова и релаксираща.
Един от принципите, прилагани към тренировките по пилатес, е работата с баланс и баланс, който определя укрепване на мускулите на гърба и корема. Така че, при упражненията по пилатес ще работите неволно върху гърба и корема - коригирате стойката си и различни проблеми с гърба, а коремът ви ще се очертае хармонично, без да прибягвате до класическите упражнения за корем, които не винаги могат да се получат.
Друг елемент, специфичен за класа по пилатес, е контролът върху дишането и изучаването на техники за издишване на вдъхновение, които ще ви помогнат да поддържате интензивни усилия за дълъг период от време.
Физическите ползи от практикуването на тренировки по пилатес са много:
- увеличава капацитета на белите дробове с помощта на дълбоки вдишвания
- подобрява кръвообращението
- повишена гъвкавост и мобилност
- корекция на стойката на тялото
- увеличаване на костната плътност
По отношение на психичните ползи, Пилатес Ви предлага:
- общо усещане за благополучие
- повишен умствен капацитет
Тези упражнения за пилатес могат да се изпълняват от всеки и на всяка възраст. Препоръчва се и за хора с проблеми с гръбначния стълб, краката и т.н. Техният принцип се състои в фокусирането върху "вътрешната сила", която според създателя на този ток е в областта между пъпа и срамната кост.
Упражненията се изпълняват бавно, с акцент върху осъзнаването на всички движения и дишането. Резултатите стават видими в рамките на 3-4 седмици, дори по-бързо, ако се спазва балансирана, леко нискокалорична диета.
Ще забележите приятно прекрояване на тялото - тонизиране на корема, подобряване на формата на краката като цяло и подобряване на външния вид на проблемните зони - седалище и бедра - и не на последно място, намаляване на целулита.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Едва наскоро този метод започна да се адаптира към широката общественост. Нещо повече, някои техники се използват във физиотерапията и рехабилитацията, тъй като те могат да помогнат на пациентите да възвърнат нужната им сила, концентрация и баланс.
Пилатес до голяма степен се фокусира върху взаимодействието между тялото и ума и води до повишена мозъчна активност. Пилатес е програма за упражнения, която работи с ума и тялото, но за разлика от йога, тай чи или дзен, той няма духовен елемент.
Можете да практикувате пилатес във фитнес залата по аеробика в Букурещ - сектор 3 -Следваща фитнес врата. Тук, в Next Door Fitness, грижите и вниманието, отделяни на всеки участник в часовете, се отразяват в удовлетворението на клиентите на стаята.