Режимът за отслабване на Аткинс

Кой е Аткинс?

Кардиологът Аткинс публикува първата си книга „Революционната диета на д-р Аткинс“ през 1972 г.
Защо методът му за отслабване е известен? Просто! Тъй като звездите запазиха този лек и за да видят, той даде положителни резултати!

Сред звездите, които следваха метода на Аткинс, бяха: Елизабет Тейлър, Джулия Робъртс, Деми Мур, Дженифър Анистън, Брад Пит, Роби Уилямс, Брус Уилис.
И вижте, г-н Аткинс става известен.
Няма повече приказки ... нека се захващаме за работа !
Искате ли да отслабнете? Имате нужда от амбиция !

Имате ли амбиция? Тогава да започнем !

Как работи ?

• не изисква изчисляване на броя на калориите, нито претегляне на храната;
• се основава на консумацията на мазни храни, без никакви ограничения;
• намалява приема на въглехидрати.

Продукти, които съдържат голямо количество въглехидрати (забранени храни) са:
- сладкиши
- хлябът
- тестени изделия
- плодове и зеленчуци с висока захар
- газирани напитки
- сладкарски изделия

Режимът е "за цял живот". Д-р Аткинс признава, че когато програмата бъде прекъсната, загубеното тегло се натрупва;

• отслабнете бързо;
• чувството на глад изчезва.

Програмата на Аткинс е структурирана на четири фази:

1. Индукционна фаза
- продължителност: 14 дни;
- яжте колкото искате;
- не ви се разрешават забранени храни;

Можете да консумирате:
- всяко месо;
- всякаква риба;
- всякакви морски дарове;
- варени яйца под всякаква форма;
- сирене.

2. Фазата на продължаване на отслабването (до достигане на идеалното тегло)
- увеличете количеството въглехидрати с 5 грама на седмица;
- акцент върху суровите плодове и зеленчуци (ниско съдържание на захар).

3. Фаза на предварителна поддръжка (когато е достигнато идеалното тегло)
Когато останат само 2-3 килограма тегло, можете да преминете към междинна фаза на диетата на Аткинс, наречена „предварителна поддръжка“. Съотношението на въглехидратите ще се увеличава бавно, докато се забележи, че е достигнало критично ниво. Това е така, защото последните килограми трябва да бъдат загубени за дълго време, давайки възможност на тялото да свикне с това, което ще трябва да се превърне в постоянна диета, която можете да спазвате до края на живота си.

4. Фаза на поддръжка
- продължете да ядете;
- избягвайте сладкото;
- на всяко наддаване на тегло реагирайте чрез строга и спешна диета.

Храни, които могат да се ядат:
- маруля, зеленчуци, соя, краставици, чушки, целина, гъби, зелен фасул, карфиол, патладжан, маслини, броколи, лук, кестени.
- Плоска и газирана вода
- Напитки без захар
- Кафе и чай без кофеин
- Всякаква мазнина, с изключение на маргарин и масло.

Тази диета насърчава дългосрочните сърдечно-съдови заболявания.Преди да започнете каквато и да е диета е необходимо да се консултирате с Вашия лекар!

(Статия, написана от Лора Долис)

---