Режими - Заглавие на статията - Doctissimo

„Аз се грижа за моята форма и моите форми“, такава е девизата на 3-те Европейски дни на затлъстяването. Възможността да запомните, че физическата активност ви позволява да отслабнете, но също така допринася за профилактика и лечение на заболявания, свързани с тези излишни килограми. Всички съвети на д-р Дидие Шапело, отговарящ за лиценза за адаптирана физическа активност и здраве в Парижкия университет 13

физическа активност

За да се борим със затлъстяването, не е нужно да се ограничаваме до обикновено препоръчваните упражнения, ходене, плуване, колоездене, можем да се забавляваме, като разнообразяваме дейностите. Актуализация с д-р Дидие Шапело, отговорен за лиценза за адаптирана физическа активност и здраве в Парижкия университет 13.

Ползите от физическата активност срещу затлъстяването

Заседналият начин на живот увеличава риска от някои заболявания, свързани със затлъстяването: диабет тип 2, рак, остеоартрит ... но също така увеличава апетита. "Под определено ниво на физическа активност мастните резерви стават много трудни за мобилизиране. Толкова много, че тялото често трябва да изпраща съобщения за глад, така че да задейства приема на храна, осигуряваща енергия", уточнява д-р Дидие Шапело. За да се прекъсне този порочен кръг, възобновяването на упражненията ще стимулира симпатиковата нервна система и чрез подобряване на ефективността на инсулина (хормон, отделящ се след хранене), ще позволи да се „намалят мазнините“. За борба със затлъстяването и неговите усложнения, нищо като малък спорт !

Физическата активност, особено когато е интензивна, постепенно помага за възстановяване на мускулната маса. И колкото по-мускулести сме, толкова повече калории изгаряме дори в покой! Така че, ако в същото време се опитваме да балансираме храната си, печелим по-лесно и след тренировка започваме загуба на тегло. Д-р Шапело настоява: „Допълнителните енергийни разходи, причинени от физическа активност, обикновено не се компенсират от пропорционално увеличаване на енергийния прием на ястия, тялото предпочита да черпи от резерви“.