РЕЖИМ ЗА УСТОЙЧИВОСТ в практиката на Пътека от Денис Риче (2-ра част) SDPO

„Ако бягането или ходенето бяха единствената ни цел, щяхме да пропуснем незабравими моменти“

практиката

Телефон: 01 39 94 01 87

  • У дома
  • Ф. Д. SOIE
    • КОПЛЕНИ ТОПКИ
    • Регистрация на SDS 2020
    • SDS във Виетнам и Лаос
    • Регламент за SDS
  • СЪБИТИЯ
    • СЪБИТИЯ
    • ОТВОРЕН ЗА ВСИЧКИ
      • ПЛОЩ ЗА БЕГАЧИ
      • РАЙОН ЗА РАЗХОДИТЕЛИ
      • CE, компании
    • ИДВАЩИ РАСИ
      • ИДВАЩИ РАСИ
      • SDS програма
      • ULTRA TRAIL D’ANGKOR
  • SDPO
    • SDPO
    • Кои сме ние ?
    • Концепция
    • Организиращ екип
    • Нашите партньори
    • Станете партньори
    • Пространство на солидарността
      • Господин Червен нос
      • Те се нуждаят от теб !
  • SDPO Mag
    • SDPO Mag
    • СЪВЕТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
    • ПЪТНО ОБУЧЕНИЕ
    • ХРАНЕНЕ
    • ЖЕНСКИ СПЕЦИФИКИ
    • ПСИХИЧНА ПОДГОТОВКА
    • ОБЩИ ЧЛЕНОВЕ
    • Разходка на Нордик
    • КНИГИ ЗА ЧЕТЕНЕ АБСОЛЮТНО ...
    • ВЕЧЕ ПУБЛИКУВАН
  • МЕДИИ
    • МЕДИИ
    • Побързайте
    • Видеоклипове
    • Доклади
    • Отзиви
  • САЙТОВЕ ЗА РАСИ И ПРИЯТЕЛИ
    • Приятелски състезания
    • ПРИЯТЕЛНИ РАЗИ
    • ПРЕПОРЪЧАНИ САЙТОВЕ
  • PUNCH POWER
    • Ударна мощност
    • МЕТОДЪТ AP
    • Преди усилията
    • По време на усилията
    • След усилията
    • ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТ
    • Как да поръчам ?
  • КОНТАКТ
  • UT-ANGKOR

РЕЖИМ ЗА УСТОЙЧИВОСТ в практиката на Пътека от Денис Риче (2-ра част)

Втора част „РЕЖИМ НА УСТОЙЧИВОСТ в практиката на пътеката“

ДЕФИЦИТЕ, КОИТО ВИ РАСТЯТ:

Функционирането на нашия метаболизъм, способността да мобилизираме мазнини и оптималната работа на мускулите изискват присъствието с оптимална скорост на различни микроелементи, чието отсъствие или недостатъчност често имат влияние, често неподозирано върху баланса на теглото или глада. По принцип, когато има дефицит, вие слизате стъпка от баланс към наднормено тегло или устойчивост на загуба на тегло. Какви хранителни вещества са потенциално включени? Нека започнем с желязото. Този минерал, който често има дефицит при бегачите, участва в реакции на „липолиза“ (т.е. изгаряне на мазнини), както и в синтеза на активни молекули в мозъка ни, наречени невротрансмитери. Един от тях, серотонинът, по-специално участва в контрола на хранителните позиви, засищането и уязвимостта към стрес. Недостатъчният му синтез, чрез сладки импулси в края на деня, повишена склонност към закуска, трудно възприемане на засищане, ще доведе до увеличаване на теглото.

Тези приеми на храна, които не са мотивирани от глад (желанието за ядене не означава да сте гладни), не зависят от съзнателната част на мозъка и нямат връзка с мотивацията или волята, противно на това, което често се смята. Въпреки това, много диетични стратегии (например „Наблюдатели на тегло“, истински „Анонимни алкохолици“ с наднормено тегло) апелират към волята и вината на тези, които правят грешки ... без особен успех, но като предизвикват от друга страна чувство на срам и неуспех, който може да започне порочния кръг на компенсаторния прием на храна. Този процес обяснява и всички поведения за бягство, с които се сблъскват онези, които „наистина искат“ да отслабнат, но се страхуват от тези, които предлагат плановете. Тогава те не са нито повече, нито по-малко преследвани животни, поне в техния мозък на влечугите, този, който ги тласка да хапят "въпреки себе си" в 17 часа (знам, видях ги ...)

Вторият дефицит, който трябва да се спомене, рядко изследван, е този, свързан с йода. Този микроелемент е най-известен със своята намеса в щитовидната жлеза. Тази малка жлеза, разположена в основата на шията, служи като термостат за нашето тяло и регулира нивото ни на разходи. Всяко намаляване на производството на хормони от щитовидната жлеза потенциално ще доведе до увеличаване на теглото. Каква е връзката с йода, ще ми кажете? Това е следващото; Щитовидната жлеза произвежда хормон, наречен тироксин, който има три атома йод (Т3) от друг хормон, който има четири (Т4). Това производство се извършва в края на доста сложен процес, който също изисква присъствието на желязо и селен.