Режим състезания
състезание + диета от Бела (гост)
Здравейте
Измервам 1,70 и тежах между 64 и 66 кг и все още бях "дебел", тази година имах ке 3 артикула за гладене, заключих се вкъщи без никаква физическа активност + хапане рано в резултат днес тежа малко повече от 78 кг впечатляващо и все още се изкачва!
Искам да загубя много и бързо! неуспешните диети следват една друга, но g започна да работи, успях да издържа на 23 минути. Трябва да кажа, че току-що започнах преди 3 дни и планирам да карам колело, но ако започна протеинова диета, смятате, че можем да свържем този вид на диета със спорт
Благодаря ти
състезание + диета от vali (гост)
Не твърде нетърпелив, тичал си само веднъж. Най-трудната част е постоянството (не трябва да бягате всеки ден тази седмица, изчерпвате себе си, а през следващата изобщо не, защото ще ви боли, искате повече, ще очаквате незабавни резултати .). Отне ви 1 година, за да качите 14 килограма, няма да ги свалите за 1 месец!
Бих посъветвал да не употребявате протеинови продукти, които са само търговски продукти (това е скъпо, неефективно и невъзможно да се задържи достатъчно дълго).
Вместо това се опитайте да спрете бързите захари (сладкиши с бяла захар, особено между храненията), яжте - мазнини и 1 малко + протеин (1-2 извара 0% или 1 яйце (ако няма колестерол) повече на ден.)
И още нещо, което ще увеличи загубата на мазнини (и тази на мазнини), опитайте се да управлявате бавно (не твърде дълго (не повече от 40 минути) и не твърде бързо (максимум 75% от вашия FCM) и спирате веднага щом чувствате се слаби, планирайте захар в случай на хипогликемия).
късмет, не бързайте много и ще усетите вкус на бягане.
състезание + диета от Вили (гост)
Chuuuuuuuuuuuuuut, не казвайте, че бягате, за да отслабнете, ще бъдете очаровани !
състезание + диета от manga3 (гост)
Но да, права е, има някои, които се кандидатират за любовта на ОСП, а други, които го правят за бързо изгаряне на калории. и ако някой е сериозен, работи. преди три години тежах 105 килограма за 1,66, следователно, със затлъстяване според стандарта . Днес 68,5 килограма за винаги еднаква височина, разбира се. Щях да тичам 15 или 20 минути и бях овъглена. Сега 2 или 3-часово бягане вече не е проблем, плюс това наистина ми харесва. По-трудно ми е да не тичам, отколкото обратното. Така че промяната в хранителните навици и спорта 4 пъти седмично постепенно и променлива. Мисля, че кризата на средната възраст има нещо общо с това.
Смелост, ще стигнете там, но търпение.
състезание + скорост от Fix (гост)
Просто малкото ми преживяване. Миналото лято преминах от 98 кг на 78 за 1,82 м за 2-3 месеца. Трудно е да се съсредоточите върху спорта и диетата. Съветвам ви първо да отслабнете, като се възползвате от красивия сезон, пресни плодове, вкусни зеленчуци и риба на скара. Спрете всички захари; бавно и бързо. Край на хляба, алкохола, тестените изделия, ориза и twix в 4:00 сутринта.
Разходете се и посетете лекар.
Когато загубите, тогава можете да бягате като заек. В момента имате 20-30% наднормено тегло. Това е много за полагане на напрегнати усилия като бягане. Разходките са по-подходящи. Трябва да поддържате ниския си пулс нисък, защото колкото по-ниски сте, толкова повече мазнини изгаряте. Ако натискате, изгаряте захар. Това не ви кара да отслабвате.
Последен съвет; Избягвайте наблюдател на тегло и други добавки като чумата. Това струва на кожата на гърба и веднага щом спрете, той е прецакан, вие се гмуркате обратно. По-добре е да се научите да ядете отново.
Днес все още тежа 78KG и бягам 2 часа без умора. Отне ми една година!
състезание + диета от (гост) (83.152.74.xxx) на 27.05.06 в 11:40:21
Здравейте
Днес тежа 57K за 168 см, загубих 7K за една година. Исках да загубя бързо и бях много мотивиран, така че спортът и диетата (а също и отказването от тютюнопушенето: неуспех) бяха старателно, но мисля, че трябва да го забавяте по няколко причини. Нервите ми не отидоха на дистанция, правех прекалено много, непрекъснато мислех какво ще ям и какво sprt ще направя и не виждах как тежестта ми се движи. И също така, трябва да свикнете с промените в тялото си, в противен случай сте по-обективни и не виждате резултатите. Не бързайте и се научете да обичате себе си дори с допълнителни ks.