Ревът на най-добрите храни за повишаване на настроението - план за радост

Сложните химични съединения, които влияят на емоциите, се произвеждат до голяма степен от телата ни от храната, която ядем. Какво ядем, за да се чувстваме по-добре?

Разбира се, важни са редовността, балансът в храненето и упражненията поне три пъти седмично. Ако имате всичко това, тогава не очаквайте чудо от бананова маймуна, но е факт, че тя може да подобри химическия баланс на мозъка, ако ядем определени храни по-често.

НА серотонин той е отговорен за доброто настроение и емоционалната стабилност и това също се отразява на спокойния сън. Ако някой има ниски нива на серотонин, той може да бъде депресиран и тревожен. Основното вещество на серотонина е a триптофан, който присъства в достатъчно количество в банани, хляб и тестени изделия, както и в мазна риба, сьомга и скумрия.

Мозъкът се нуждае от производството на серотонин Витамини от група Вавокадо, банани, риба, пилешко и говеждо месо, черен дроб, спанак, боб, зеле, яйца, вишни, праскови, които също имат ефект върху храни, съдържащи фолиева киселина.

Оптималното допаминниво е от съществено значение за енергизиране и психологическа мотивация. Когато допаминът се активира в тялото, той е в състояние да компенсира по-малко стресовите фактори, които неизбежно се появяват в ежедневието. За производството на допамин в мозъка тирозинкойто се съдържа в значителни количества в протеиновите храни: риба, месо, ядки, сирене. Повишаването на нивата на допамин също е от полза при физическа активност, разходки на открито или промяна на околната среда.

---