Ревматоиден артрит и остеоартрит - каква диета да намалите; възпаление
Мисля, че ще се съгласите с мен, когато кажа, че ревматоидният артрит и остеоартритът НАИСТИНА могат да повлияят на качеството ни на живот. Ежедневно вече трябва да се справяме с болката и подуването на ставите. Често се налага да се откажем от някои от любимите си занимания като танци, колоездене или свирене на пиано. Освен това лекарствата за намаляване на възпалението имат много странични ефекти, без които бихме се справили добре: умора, храносмилателни проблеми, депресия ...
Но бъдете сигурни, че имате ефективни средства за въздействие върху вашето здравословно състояние и вашето благосъстояние! Вие не сте жертва, можете да допринесете за вашия лечебен процес.
В тази статия ще разгледаме какво можете да направите, за да подобрите диетата си и да намалите възпалението и болката. До края на тази статия ще знаете всичко, което трябва да знаете за средиземноморската диета, вегетарианството, омега-3 и микробиома, за да се храните добре и да живеете по-добре с артрит *!
Ето историята: Много хранителни навици в Северна Америка (срещани и в Европа!) Насърчават възпалението. Някои примери за тези навици са увеличената консумация на червени меса, рафинирани захари, наситени мазнини и нисък прием на фибри.
Все още нямаме проучвания, които да показват, че съвременната диета (в северноамерикански стил) е пряко свързана с артрита. Знаем обаче, че тези хранителни навици имат роля при възпалителните процеси, които от своя страна оказват влияние върху артрита. Така че е сигурно, че бъдещите проучвания ще покажат, че лошите хранителни навици насърчават артрита.
И обратно, диета, богата на плодове и зеленчуци, минимално или непреработени храни, риба и зехтин (тоест средиземноморска диета) помага за намаляване на маркерите на възпалението.