Retete RETETE DUKAN

тази диета

  • У дома
  • За нас
  • ДУКАН ДИЕТА
  • рецепти
    • Сладкарски изделия
    • Ястия с пиле/пуйка
    • Ястия от говеждо месо
    • Хляб/пица
    • Супи/бульони
    • Вариант на менюто
    • Рецепти приключени
    • Салати/Други храни
    • Предястия
    • Напитка
    • Съставки/продукти
    • Великденско меню
    • Коледно меню
    • Рецепти на гладно
  • Диета на Dukan/Utile
  • Нова диета на Дюкан
    • МЕСЕЦИ
    • ВТОРНИК
    • СРЯДА
    • ЧЕТВЪРТЪК
    • ПЕТЪК
    • СЪБОТА
    • НЕДЕЛЯ
  • Контакт
  • У дома
  • За нас
  • ДУКАН ДИЕТА
  • рецепти
    • Сладкарски изделия
    • Ястия с пиле/пуйка
    • Ястия от говеждо месо
    • Хляб/пица
    • Супи/бульони
    • Вариант на менюто
    • Рецепти приключени
    • Салати/Други храни
    • Предястия
    • Напитка
    • Съставки/продукти
    • Великденско меню
    • Коледно меню
    • Рецепти на гладно
  • Диета на Dukan/Utile
  • Нова диета на Дюкан
    • МЕСЕЦИ
    • ВТОРНИК
    • СРЯДА
    • ЧЕТВЪРТЪК
    • ПЕТЪК
    • СЪБОТА
    • НЕДЕЛЯ
  • Контакт

рецепти

71 отговора на Retete

Това е рецепта, която помага на много хора, но трябва да искате да отслабнете.Както беше хубаво, когато се наслаждавахме на добре приготвените ястия, така трябва да ни харесва и когато се поглеждаме в огледалото. Загубих 9 кг за 2 месеца, тежах 83 кг, а сега 74. Започнах диетата отново в понеделник. Имам голямо доверие в тази диета, на 40 години съм и не съм спазвал никаква диета до дукан

Радвам се, че диетата на Дюкан е работила и за вас. Права си, волята има значение може би най-много. Успех с вашата диета и възможно най-много кг (колкото искате). Очаквам ви по пътя да ни кажете как се развивате.

Най-добре би било да прочетете последната книга на Дюкан, където ще намерят всички фази и всички необходими обяснения плюс много рецепти за всяка фаза. Имам го в Италия и свалих 38 кг. Все още съм във фаза на круиз. Адри

Anitei Mari - janna, Успех!
И аз искам да започна тази диета, защото виждам, че тя работи за много хора около мен.Но първо искам да се документирам добре и да се подготвя с необходимите съставки.
Тежа около 70 кг и бих искал да сваля 10-15 кг.

Здравейте! Направете всичко възможно да се информирате първо. С диетата на дукан те отслабнаха с 30-40 кг.

Хубава вечер! Започнах преди 2 дни ... Утре сутринта виждам какво казва кантарът.Качих почти 30 кг повече с втората бременност и за три години изобщо не успях да отслабна, дори имах 4 кг повече от в деня, в който се прибрах с детето ... Това беше последният алармен сигнал ... още 2 кг и щях да достигна 100 кг ... Много! Моят късмет е, че съм висок (177 см) Ще ми трябва съвет за вас, относно диетата и се надявам да ми помогнете. От това, което видях, почти всеки има резултати ... Поздравления за онези, които се справят ... без вас много биха се отказали, но е добре да знаете, че ако срещнете проблеми тук, ще намерите отговори и решения .... Надявам се, че скоро ще мога да се погледна отново в огледалото, тъй като отдавна не съм се намерил ... Успех в бъдеще ...
Започнах атаката с 96 кг (загубих 2 от тях с детоксикация colovada) и искам да устоя на 10 дни атака, тъй като идеалното ми тегло е 64 кг. Ако отида на круизи с 90, би било идеално Пожелавам ви приятна вечер!

Късмет! Ние сме тук, за да ви подкрепим: *

На 8 януари съпругът ми и аз започнахме да спазваме диети. Все още съм на круизната фаза. Отслабнах с 15 кг. Тръгнах на път с мисълта да сваля 20 кг, така че все още имам. Сега нещата се забавят, но със сигурност. Имам търпение, защото резултатите са грандиозни.
Съпругът ми е на прицел от почти месец и е във фаза на консолидация. Оттогава е свалил още 2 кг. Тоест той тежи с 2 кг по-малко, отколкото е планирал. Правени са и кръвни изследвания. Те са почти перфектни. Холестеролът е само леко надвишен, но лекарят каза да повтори тестовете след още 3 месеца, без да му дава никакво лечение. Той й каза да продължи диетата си.
По-лесно е да поддържате диета в семейството.

Успех с вашата диета! Вероятно по-високият холестерол се дължи и на по-високата консумация на яйца.

Здравейте, хиляди извинения за неудобството ... Бих искал да следвам този режим и бих искал да ви попитам по-конкретно какво сте яли през първата фаза? Благодаря

В розовата колона вляво ще намерите всякаква информация за диетата. Моля, преминете през тях, за да бъдете по-добре информирани. ето вариант на менюта за атака http://www.retete-dukan.ro/variante-meniu-la-faza-de-atac/

Поздравления за вашия успех.
И аз искам да започна диета, въпреки че това някак ме плаши. Не съм голям фен на месото, но чувствам, че ако не успея да сваля 20 кг сега, никога няма да загубя.
Можете да ми предложите няколко рецепти?

Благодаря ти много.
Дорина Никоара

Потърсете в сайта за това, което ви подхожда!

Здравейте, имам въпрос: препоръчва се медът да се консумира на всеки етап?

Здравейте! Аз също имам въпрос ... има ли някой в ​​следващата ситуация. Загубих малко ... (3 кг) за един месец, като се има предвид, че съм на 22 години, 1,75 м и 70 кг (сега 67 кг). Не разбирам защо нямам добри резултати в сравнение с останалите хора, като се има предвид, че диетата е била правилна и нямам хормонални проблеми.

Здравей тъй като нямате много килограми за сваляне, е по-трудно. ако сте взели теста на сайта на dukan, той вероятно ви е казал, че не се нуждаете от него. Бъдете търпеливи и вероятно ще отслабнете.

Благодаря ви много за отговора ! Направих си тест и идеалното ми тегло е 64,2.дори и да нямам изключителни резултати, диетата dukan в крайна сметка е начин на живот, който смятам да следвам в бъдеще. Успех всички отслабнали и вкусни рецепти.

Маслините не се появяват във всяка фаза?

Здравейте, аз съм гета и започнах 10-дневна диета през първите 4 дни, загубих 3 кг, запазих атаката 7 дни, след което започнах да ям зеленчуци и протеини в същия ден, не отслабнах повече, оставих на 98 и 95 Бих искал да отслабна до 70 моля, кажете ми дали се справям добре да ям протеини със зеленчуци в същия ден или защо не съм отслабнал благодаря

зеленчуците носят вода, за да не отслабват в онези дни. как да запазите круиза?

Здравейте!
Моля, помогнете ми с няколко съвета:
1. Започнах от 82 кг и след 7 дни атака достигнах 76. От две седмици съм във фаза на круиз и изглежда, че килограмите вече не намаляват, имам 74 и 75. Ходя всяка вечер по 30-40 минути.
2. Понякога усещам болка в дясната страна като тази под ребрата. Дали е от диетата?
3. Ако сутрин изядете 2 супени лъжици овесени трици, все пак ми е позволено да ям хляб с овесени трици, приготвен на ръка по ваши рецепти.?
4. Възраст от 46 години.
5. Какво да използвам за излишната кожа, останала под корема ми?

Здравейте! Как да запазите круиза?
За тази болка отидете и попитайте лекар какво е с нея.
Ако ядете трици сутрин, изобщо не ги приемайте през деня за нищо друго. За кожата използвайте различни кремове за стегнатост!

Здравейте ! от днес съм на лед и се надявам тази диета да работи ... Аз съм на 19 и бих искал да отслабна с около 20 кг, но сега съм много объркан относно менюто, което мога да направя всеки ден ... ако можете да ми помогнете моля
Благодаря приятен ден !

Здравейте, днес бих искал да започна диетата на Дюкан, виждам, че тя работи, но бих имал въпрос. Защо зеленчуците с високо съдържание на протеини не са част от диетата, би ли помогнало много на хората, би ли направило диверсифицираното на скара пиле и дроб на скара? соята или грахът са идеални за източник на протеин и дори зеленчуци.Благодаря, прекрасен ден!

Соята е разрешена, но се препоръчва за тези, които не ядат месо.

Здравейте всички,
Искам да споделя с вас радостта от моя успех след диетата на дукан. Аз съм на 41 години с хипотиреоидизъм, на 25 юни започнах диетата със 72 кг и днес 23 август тежа 60,1 кг. И преди съм имал диети, но с нито една не съм имал такива резултати. Искам да ви кажа, че се чувствам много добре, Нямах слабост, замаяност или знам какво ....
От моя гледна точка тайната на тази рецепта е да се яде колкото се може повече от разрешените храни и разбира се да се готви възможно най-разнообразно, за да не ви омръзне една и съща храна.
Все още съм във фаза на круиз, но тъй като съм много амбициозен, съм решен да спазвам стриктно диетата до края.
Желая на всички да отслабнете приятно ... удовлетворението е СТРАХОТНО .

Здравейте, започнах атаката и я държах строга 7 дни, 8 дни изядох всички плодове, хляб, зеленчуци ... . Мога да продължа или да го взема от главата си ... благодаря

Не разбирам .... Задръжте атаката си 7 дни и след това изяжте всичко, но искате ли да започнете отначало? Ами тогава защо изядохте всичко?

Абсолютно си прав ... . Бях нервен и не се поддадох на изкушението ... макар че не искам да звучи като оправдание .... Продавам само поне ... .но в крайна сметка съм решен да го запазя и искам да успея, поддържам го възможно най-стриктен ... .това да направя, трябва да започна отначало със 7-те дни на атака или как свършвам .multumesk

Разбирам. Отидете на круиза. Държа юмруци, за да не застоявате. Успех.

k multumek ... .trebuie sa reusek

Здравей,
моля, кажете ми във фазата на консолидация колко представляват теглото 2 филийки пълнозърнест хляб ?

Никога не съм измервал и никъде не е посочено.

Здравей! Консолидирам се от около две седмици, но днес се поддадох на изкушението ... изядох парче топено сирене и ябълка. Сериозно ли е? Може ли да се хидроизолира? Вече свалих 4 кг, но се страхувам да се претегля. Да започнем отначало?

Можете да стагнирате. Трябва да продължите круиза.

Здравейте, имам въпрос относно отговора на Crina. Защо е проблем да се яде ябълка и парче топено сирене, тъй като при консолидирането на плодове/ден се допуска порция от 40 g сирене/ден. Подготвям се да вляза в консолидацията и имам някои съмнения.
Ако имате сайт, където мога да прочета книгата, моля, помогнете ми.

Извинявам се, отговорих на Крина, мислейки, че е била на круиз (четох, вместо да консолидирам круиза). Прав си, при консолидацията ти се разрешават плодове и сирене.

Здравейте, днес започнах круизната фаза и бих искал да ви попитам: ако държа 3 дни pp и три дни pl има ли проблем? Аз съм 172см и 70кг, бих искал да достигна 58-60кг. Запазих фазата на атака 3 дни, както се оказа след теста на Дюкан, достигнах 68,5 кг. На сайта прочетох, че или държите 5pp/5pl или 1pp/1pl. Пет дни ми се струват твърде много и един ден изглежда твърде малко, но ако трябва да уважавам, го правя и аз. Благодаря ти.

Здравей От моя опит, но и от други, 3/3 версията работи. Късмет.

Здравей,
мислите ли, че при консолидацията е добре да се консумира краве мляко или краве мляко. досега съм консумирал само 0,1 мляко и 0% сирене наистина ми липсва чаша прясно краве мляко ...

Можете, но по-рядко, поне в началото.

Здравейте, започвам четвъртия ден от атаката. Започнах след две раждания с 80,7 и на третия ден сутринта бях 79,1. Започнах добре, не мисля? Искам да достигна 58, височината ми е 1,70. Надявам се, че е добре, разчитам много на тази диета, благодаря за прекрасните рецепти, този сайт много ме насърчава. тестът на dukan ми казва, че теглото от 60 ще го достигне на 10.03.2014 г. може ли да продължи толкова дълго?

Здравейте и добре да отслабнете! Продължителността на отслабването зависи и от тялото ви. Ако 5 дни атака излезе от теста, бих ви посъветвал да запазите само тези, той познава теста по-добре. Що се отнася до круиза, можете да започнете с 5/5 и ако в даден момент ви се струва твърде трудно, можете да продължите на 1/1.

Забравих да спомена, че ще държа 7 атака, а не 5, както той казва. Объркан съм в круиз 1 с 1 или 5 с 5 или 2 с 2 ? Не знам как е по-добре

Ако по време на фазата на круиза на pp ден ям репичка, трябва да започна отначало?

Не, продължете, но не изневерявайте повече.

Мислех да пренеса информацията за какаото Dukan "без ограничения" тук, мисля, че повече хора го виждат тук. През април тази година д-р Дюкан пусна на пазара какао с 1% мазнина, от което имате право да ядете неограничено, то вече не се счита за поносима храна. "Неограничен", точно това пише на кутията. За съжаление официалният уебсайт не предлага доставка в Румъния. Но поръчах от: http://www.easyparapharmacie.com/en/dukan-poudre-de-cacao-250g.html. Това е френски онлайн магазин. Изпращам до Румъния, на цена от 13,90 €/пакет Лоредана Михаела казва:

Искам да ви поздравя за този сайт и да ви благодаря от името на всички херцогства за помощта, която ни оказвате.!
Започнах диетата от 13 януари, до четвъртък, 23 януари съм в периода на атака (-5 кг). От четвъртък ще започна круиза с редуване на PP/PL от 1/1 ... за началото (писна ми от месо + млечни продукти 0 - 0,2% масленост), а за плато периоди ще редувам 3/3 или 5/5. Успех на всички и увеличете разтопените кг!

Успех Лоредана и благодаря за оценката!

Знаете ли дали пшеничните трици = пшеничните трици? Бих искал да купя, за да запазя диетата според книгата и не бих искал да правя грешки! Благодаря ти

В диетата използвате овесени трици (овесени трици). Зърната от пшеница са разрешени 1 lg на ден и са пшенични трици.

Какво можете да ни кажете за естествения пчелен мед?

В диетата на дукан не е разрешено.

ОТЧАЛЯВАМ СЕ СТАРТИРАЛ С ДЮКАНСКАТА ДИЕТА НА 25 МАЙ 2013 ГОДИНА И ОТСЛАБВАМ ПОчти 20 КГ ДО НОЕМВРИ - БЯХ КОНСОЛИДИРАН И НА 25 НОЕМВРЕ СПРЕМ ПУШЕНЕ; Мога да възобновя диетата. ОЧАКВАМ СЕ ОТГОВОР

Здравейте. Не трябваше да чакате, за да качите 10 кг. Всъщност какво се случи през този период? Яли ли сте повече, нормални сладкиши? Не мисля, че тютюнопушенето просто ви дебелее. Можете да възобновите круизния период.

Здравейте,
Миналата година също се подложих на диета. Започнах през април със 78 кг, а в края на юни тежах 62 кг. Въпреки че спазвах диетата според книгата, килограмите ми все пак даваха повече, отколкото исках. Искам да кажа, че достигнах 59 кг в средата на юли, когато внезапно го спрях от страх. Започнах да ям поредната баница, супа, пъпеш ... и т.н., но не се отказах от постно месо, риба, млечни продукти без мазнини и т.н. и сега достигнах около 66 кг. Не ям картофи, хляб, тестени изделия и сега. Това, което искам да ви кажа, е, че бих искал да достигна теглото от 62 кг и вече не мога да ги върна. Опитах се да приема фаза на атака за 5 дни, след което един ден pp и един ден pl за една седмица, но загубих само един kg. и се отказах. Толкова ли е трудно да се ходи? Единствените отклонения, които направих и мислех, че не мога да бъда толкова сериозни за 5 кг, са:
- за неясно кафе слагам малко кафе (само сутрин)
- ние също ядем кифли с овесени трици по време на фазата на атака, но вместо 2 ядем 4-5. Не мога да устоя, когато ги виждам толкова много, че ги харесвам.
Какво мислиш? Как мога да отслабна с 5 кг и с какво да започна?

Можем ли да използваме кафе за кафе, въпреки че има глюкозен сироп? Благодаря ти!