Рестарт на гладно за душата
Казва се, че дълбока въздишка е собственият бутон за нулиране на тялото за човешката психика. За съжаление ефектите често траят само няколко минути. Продължителен, но и по-ефективен метод за изключване, успокояване, презареждане на батериите и след това нов старт след това е терапевтично лечение на гладно.
Психични аспекти на терапевтичното гладуване
Терапевтичното гладуване може - и трябва - да се извършва под медицинско наблюдение в клиники за гладно. Тук често се предлагат спортни и уелнес програми. Има и дискусионни групи и при поискване консултации с терапевт. Особено когато лечението на гладно се предприема под такова терапевтично ръководство, то може да даде ценни импулси. Съзнателното освобождаване от ежедневието може да доведе до преоценка на текущата житейска ситуация. Можете да решите дали и кои стъпки са необходими, за да станете по-щастливи, по-спокойни и по-здрави. Забелязването и слушането на собствените телесни сигнали е само началото.
В изявление Германското общество по хранене (DGE) предоставя терапевтично гладуване, излекува точно този положителен ефект; В допълнение, промяната в метаболизма и хормоналния баланс по време на терапевтичното гладуване трябва да бъде придружена от психологически промени (напр. Чувство на повишено внимание, способност за концентрация, повишено благосъстояние). В противен случай DGE е предимно критичен към терапевтичното гладуване. Тя се позовава на нежеланите странични ефекти (ацидоза, хипотония, умора, замаяност, намалена способност за концентрация, повишено усещане за студ, суха кожа, менструални нарушения и др.), Но признава, че тези странични ефекти обикновено могат да се нормализират в хода на гладуването.
Независимо от това, има медицински специалисти, които описват гладуването като високо ниво на физически стрес и поради това го препоръчват - ако изобщо - само на напълно здрави хора (wikipedia, 2014). Терапевтичното гладуване се счита за неподходящо за намаляване на затлъстяването.
Физически аспекти на терапевтичното гладуване
Предимства и недостатъци
Терапевтичното гладуване може да бъде началният сигнал за нови, подобрени хранителни навици. Гладуването означава избягване на храна за определен период от време, което не е част от диета, която се счита за здравословна. Например сладкиши, алкохол и ф. Продуктите от бяло брашно изпразват калории, само оскъдни с хранителни вещества и могат да играят зловеща игра с нивото на кръвната захар. Червеното месо е богато на протеини и желязо, но също така се подозира, че причинява различни заболявания; Да не говорим за опустошителното въздействие на цигарите. Всеки, който е преживял без всички тези неща известно време и вече е имал „симптомите на отнемане“, така да се каже, ще открие, че всъщност не се нуждаят от тях.
Друг аспект, цитиран от привържениците на терапевтичното излекуване на гладно, е активирането на естествените механизми за пречистване и детоксикация в тялото и активирането на способностите за самолечение. Трябва да се каже обаче, че този въпрос е много противоречив и понастоящем не е научно проверим. В изявление z. Б. DGE, че не може да има натрупване на отпадъчни продукти и метаболитни крайни продукти в тялото; Веществата, които не могат да се използват, се екскретират през храносмилателните органи, ако има достатъчен прием на течности.
Според техните защитници, гладуването на гладно може да има положителни ефекти върху вас. а. Имате захарен диабет II, хиперурикемия, хипертония, нарушения на артериалната и венозната циркулация, различни кожни заболявания, както и хроничен запек, синдром на раздразнените черва и болест на Crohn.
Критиците подчертават стреса, на който тялото е изложено по време на терапевтично гладуване, и посочват възможното недохранване, падащата базална скорост на метаболизма и разграждането на метаболитно активната мускулна маса. При отслабване йо-йо ефектът е неизбежен, тъй като почти не се изгарят мазнини. Освен това трябва да се отбележи, че ефектът от приема на лекарства се влияе от гладуването и че дозата трябва да се коригира/намали, ако е необходимо. Гладуването не трябва да се препоръчва за хора с повишени нива на пурин поради риск от остър пристъп на подагра (DGE, 2014).
Във всеки случай е необходима консултация с лекуващия лекар преди започване на пост. Това важи особено за хората с параплегия, тъй като гладуването може да окаже значително влияние върху управлението на червата.
Често усложнение: кризата на гладно
При гладуване, поради стреса, на който е изложено тялото, може да възникне така наречената постна криза, която може да има различни симптоми. Чувството за слабост, главоболие и болки, както и обриви и проблеми с кръвообращението са често срещани. Но може да доведе и до гадене, глад, нарушено съзнание, липса на концентрация и влошено зрение.
Трите фази на гладуване
Пиенето на много вода - поне 3 литра на ден - е важна част от терапевтичния режим на гладно.
Докато Фаза I., През двата дни на приготвяне се консумират само малки, нискомаслени храни с високо съдържание на фибри (напр. Зеленчукови супи). Вече се избягват сладкиши, алкохол и цигари. Обикновено, преди началото на гладуването, има и изпразване на червата, което се извършва или чрез клизма (клизма), или чрез лаксативи.
О
Видове терапевтично гладуване
- Основно гладуване
С основното гладуване консумирате храни, образуващи основата, само за една до две седмици. H. по-голямата част от зеленчуците и много видове плодове.
а - Допълнено с протеини гладно
С добавка на протеин (модифицирано) на гладно, мътеница или специален протеинов концентрат се консумират ежедневно. Това би трябвало да попречи на тялото да загуби големи количества протеини и да го накара да разгражда повече мазнини, отколкото протеини.
О - Franz Xaver Mayer лечение
Когато гладувате според Mayr, основата е диетата с мляко и хляб.
О - Плодове на гладно
При гладуване на плодове се консумират (само) плодове, зеленчуци, билки и ядки.
О - Терапевтично гладуване според Ото Бучингер
С терапевтичното гладуване на Buchinger малко количество калории, витамини и минерали се доставя със зеленчуков бульон и сокове. Това намалява тежестта върху метаболизма. Съществуват и клизми, които трябва да прочистят дебелото черво.
О - Диета на Маркерт
Според името му това е редукционна диета; количеството калории, което се консумира с предвидената ексклузивна консумация на зеленчуков бульон и добавка на протеини, е толкова ниско, че диетата на Маркерт определено е вид гладуване.
О - Суроватъчен пост
При суроватъчно гладуване се избягва напълно консумацията на твърда храна. Разпределени през деня, консумирате 1 литър суроватка (предназначена да намали загубата на протеини в организма), 0,5 литра плодов сок и 3 литра негазирана вода, която е предназначена да насърчи определени функции на тялото и така нареченото пречистване и детоксикация и да намали чувството на глад. Освен това всяка сутрин се изпива чаша (0,2 литра) сок от кисело зеле или слива. Предполага се, че „почиства“ червата и помага да се премахнат вредните вещества, за които се подозира в тялото.
О - Сок на гладно
Твърдата храна се избягва със сок на гладно. Консумират се само плодови и зеленчукови сокове. Прясно изцедените сокове осигуряват витамини и минерали по време на този пост.
О - Лечение на Шрот
Лечението на Schroth редува питейни дни и така наречените сухи дни. И тук целта е да се детоксикира тялото, което трябва да насърчи способностите за самолечение. Консумира се диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на сол (зърнени каши и зеленчуци); количеството от 0,5 литра, което пиете на ден, е изключително малко.
а - Супа бързо
С супа на гладно имате закуска с овесени ядки и зеленчукова супа с картофи за обяд и вечеря.
а - Чаене на гладно
При пост на чай също се избягва твърдата храна, но има и избягване на всякаква форма на калории (в сокове). Пие се само чай и негазирана или негазирана вода. Лекарите обикновено не препоръчват този екстремен тип гладуване.
Прекъсващо гладуване
Храненето се извършва само след няколко часа родителски отпуск.
През последните години периодичното гладуване се превърна в Свещения Граал за фитнес гурута и любителите на отслабването. Това не е форма на терапевтично гладуване (както е описано по-горе), а променен ритъм на хранене. През деня редувате фазите на гладуване и фазите, в които е разрешен приемът на храна. Възможно ли е z. Б. 16-часов период на въздържане от храна и 8-часова фаза, в която се приемат две хранения. Този 16/8 ритъм може да бъде заменен и с 18/6 или 20/4 ритъм. Друг вариант е да се храните нормално пет дни в седмицата и да постите два дни.
Най-големите ползи от периодичното гладуване включват по-голяма продължителност на живота и намален процент на свързани с възрастта заболявания - поне в животинския модел. Доказано е, че плъховете, хранени както е описано, са с по-малко наднормено тегло, възстановяват се по-бързо и по-вероятно от големи операции, страдат по-малко от рак и показват по-малко симптоми на диабет и болестта на Алцхаймер. Въпреки че общото количество калории не е намалено.
Тези резултати от проучването не могат да бъдат надеждно пренесени върху хората, но се предполага, че човешкото тяло е по-добре приспособено към хранителния модел на периодично гладуване, отколкото към хранителния ритъм на съвременното западно общество, тъй като е по-близо до оригиналния (каменна ера) ритъм на хранене на хората съответства.
Привържениците на периодичното гладуване твърдят (без никакви доказателства), че тази диета може да намали теглото, да понижи кръвното налягане, да регулира холестерола и да нормализира нивата на инсулина, като всички те имат положително въздействие върху акне, рак, хормонален дисбаланс, депресия и хронично възпаление. Също така може да предпази от заболявания на нервната система. За да се постигнат тези ефекти обаче, трябва да се обърне внимание на нискокалорична диета по време на фазите на прием на храна и да се упражнява редовно упражнение.
Всеки, който е параплегик и се интересува от периодично гладуване, определено трябва да обсъди това с лекуващия лекар предварително.