Решения за подобряване на периферната циркулация
Лошата периферна циркулация включва ограничаване на притока на кръв от крайниците. Обикновено са засегнати ръцете, краката, носът, бузите, ушите. Хората с подобни проблеми страдат особено през студения сезон. Ето няколко решения за придвижване на кръвта.
Лошото периферно кръвообращение или периферно съдово заболяване е съвкупността от заболявания, причинени от запушване на периферните артерии и важни вени в тялото. През студения сезон тези страдания се подчертават, което може да причини не само локален дискомфорт, остро усещане за студени ръце и крака, спазми, изтръпване, но и отрицателни ефекти върху цялото тяло. Лошото кръвообращение причинява следните прояви:
- неврологични: парестезии, замаяност, умора, нарушения на паметта, главоболие,
- кожа: усещане за студ, обезцветяване на кожата (бледност, цианоза, еритем), оток, пукнатини, дразнене, сърбеж,
- мускул: крампи в ръцете и краката по време на движение или в покой,
- сърдечна недостатъчност: невъзможност за извършване на прости физически дейности, хипертония, болка в гърдите),
- съдови: разширени вени, язви на краката,
- дихателни: чувство на задушаване.
За да се отстранят тези проблеми, има няколко решения:
На хората с проблеми с периферната циркулация се препоръчва да приемат a балансирана диета, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, за да се поддържа холестеролът в нормални граници и да се предотврати отлагането на атеромна плака по стените на кръвоносните съдове. Препоръчително е да се ядат храни, богати на витамини А, С и Е: цитрусови плодове, зеле, броколи, спанак, домати, авокадо, обикновено кисело мляко, извара, зеленчукови сокове, пълнозърнест хляб, риба, хайвер, яйца (варени меки), ядки, бадеми, боб, ленено семе, ленено масло, зехтин, борови пъпки, магданоз.
Важно е да изключите от диетата си сол, тютюн, свинско месо, алкохол, излишък от кафе, мазнини.
Ежедневни разходки за поне 30 минути помага за тонизиране на кръвоносните съдове, ефективно клетъчно оксигениране, увеличаване на доставката на хранителни вещества в тъканта, елиминиране на въглеродния диоксид и токсините от метаболизма. Освен ходене и други аеробни упражнения, танците, йогата, масажът също са важни за поддържане здравето на кръвоносната система.
Настойка от глог, растение със съдоразширяващо и сърдечно-тонизиращо действие, е много добро за подобряване на кръвообращението в ръцете и краката, според Руксандра Константина, семеен лекар, с компетентност в апифитотерапията. Към чаша вряща вода добавете супена лъжица ситно нарязани цветя или плодове и оставете да се влива в продължение на 10-15 минути, след това прецедете и пийте подсладено с мед. Препоръчително е да се пие по една чаша на ден. Може да се използва и тинктура от глог. 10-15 капки тинктура се разреждат в 50 мл вода и сместа се пие три пъти на ден в продължение на 30 дни.
Гинко билоба е естествено лекарство, което се е доказало ефективно в няколко клинични проучвания. Както препоръчва д-р Руксандра Константина, гинко билоба може да се консумира като инфузия: две чаени лъжички нарязани листа в чаша вряща вода. Оставете да се влива за 10-15 минути, прецедете и консумирайте. Под формата на тинктура: 30-40 капки се слагат в малко вода и сместа се пие три пъти на ден, преди основни хранения 15 минути. Друга рецепта: таблетки (40 mg, 2-3 пъти на ден) или ампули екстракт от гинко билоба в комбинация с пчелно млечице, мед и женшен.
"Шотландски душове " - които бързо редуват гореща вода със студена вода - особено се препоръчват за хора, които нямат сериозни здравословни проблеми. Ако страдате от хронично заболяване, потърсете медицинска помощ, за да сте сигурни, че можете да използвате тези душове.
Етерични масла в банята. За да се увеличи притока на кръв, се препоръчват горещи вани, общи или местни, в които се добавят 15-20 капки етерично масло от грейпфрут, джинджифил, лавандула, розмарин и евкалипт. Те затоплят тялото и го отпускат.
Следва да се избягва следното рискови фактори: продължително стоене, тясно облекло, високи обувки, горещи вани, продължително излагане на слънце, позиция крак в крак. Наднорменото тегло трябва да се намали, гръбначният стълб трябва да се държи изправен, за да се предотврати напрежението на гърба, като по този начин се поддържа оптимална циркулация в ръцете и краката, крайниците трябва да бъдат защитени с ръкавици, шапки, топли чорапи.