Решения против хъркане, които наистина работят и какво не
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Спете
Хъркането вече не се счита за незначителен проблем, досада за околните и това е всичко. Доказано е научно: повечето хора, които хъркат, страдат от разстройство, което ги предразполага към сърдечни заболявания и дори преждевременна смърт. Следователно задължително трябва да се вземат мерки срещу хъркане. Но докато някои работят, други са просто маркетингови стратегии.
Назален бензил
Присъда: Те са безполезни. Д-р М. Сафван Бадр, президент на Американската академия по медицина на съня, казва, че носните ленти са по-скоро маркетингова стратегия, в повечето случаи не работят. Ако хъркането е причинено от стесняване на дихателните пътища, това стесняване е много по-дълбоко от това, където тези ленти обикновено действат. „Лентите могат да намалят в някои случаи интензивността на хъркането, но в никакъв случай не действат върху причината: стесняване на носните проходи. С други думи, партньорът ще почувства, че е увеличил силата на звука малко по-бавно, но явлението не изчезва ", твърди Бадр, цитиран от" Huffington Post ".
Отслабване с няколко килограма
Присъда: Опитайте! Повечето хъркания са с наднормено тегло. Да, повече, в повечето случаи на сънна апнея (колапс на структурите на шията, с периодично спиране на дишането по време на сън), лекарите откриват няколко килограма в допълнение към нормалното тегло на тези пациенти. Човек с наднормено тегло или затлъстяване също има излишни мазнини във врата, а в условията на спане по гръб тази мазнина на практика задушава дихателните пътища, което води до вибрации и хъркане.
Балансираната, нискокалорична диета и продължителната програма за упражнения могат да направят чудеса в този случай, особено ако хъркането се е случило след напълняване, казва Бадр.
Спи на една страна
Присъда: Опитайте! Очевидно е, че когато спите по гръб, има по-голям натиск върху шията и има по-голям риск естествените „тръби” на въздуха да се стеснят. Така че спането на една страна облекчава проблема. Тъй като не можем да спим спокойно, както възнамеряваме цяла нощ, и тъй като не е удобно нито на хъркащия, нито на партньора му периодично да се обръщат или тласкат да се обръщат на една страна, има решения, казва Бадр.
Зашийте топка за тенис в джоба на гърдите на риза, която вече не носите, и си легнете с ризата с главата надолу, с лице назад. Винаги, когато се обърнете по гръб по време на сън, топката няма да ви подведе.
овлажнител
Присъда: Можете да го обмислите. Ако хъркате от запушване на носа или алергии и проблемът се влошава, когато въздухът в стаята е сух, тогава използването на овлажнител може да работи.
В повечето случаи обаче хъркането крие по-сериозни проблеми от този, което изисква посещение при пулмолог, специализиран в сомнологията.
Присъда: Опитайте! Случайните хъркащи ще забележат, че проблемът се влошава, когато пият чаша вечер преди лягане. Това е така, защото алкохолът отпуска мускулите, които обикновено поддържат дихателните пътища отворени, обяснява американският лекар.
Специални възглавници против хъркане
Присъда: Те са безполезни! Вярно е, че положението на шията може да облекчи или, напротив, да влоши хъркането. Елиминирането на хъркането обаче никога не е толкова просто, че да се реши чрез закупуване на нова възглавница, независимо колко скъпа е, казва Бадр. Няма научни доказателства в тяхна полза.
Носни клапи
Присъда: Можете да ги обмислите. Одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) през 2012 г., носните клапани са за еднократна употреба, прилагат се към двете ноздри и практически принуждават белите дробове да дишат, което може да подобри капацитета на белите дробове, казват експерти.
Те обаче не са толкова добро решение, колкото стандартно лечение за сънна апнея и следователно, също и за свързаното хъркане, т.е. CPAP устройството, с непрекъснато положително налягане в дихателните пътища. Освен това носните клапи са скъпи и струват около 2 долара на ден.
Въпреки това, за тези, които хъркат поради сънна апнея, най-добрият вариант остава CPAP устройство (дясна снимка), с които пациентите свикват да спят след няколко нощи опити.
„Само леки и средни случаи могат да бъдат смекчени с помощта на УНГ интервенции. Тъй като в тази сфера има някои рецептори за налягане, които се активират, когато пациентът получи класическото лечение на синдрома на сънна апнея. Когато човек се подложи на операция за отстраняване на структури от шията, тези рецептори намаляват техния брой. И ако след операцията той все още има синдром на сънна апнея и се нуждае от лечение със CPAP, тогава той няма да реагира правилно на терапията ", подчертава пулмологът Оана Делеану, президент на секция" Сомнология "към Румънското общество на Пневмология .