Решението за интелигентна закуска
Във Франция 61% от хората редовно си падат по закуски. И в световен мащаб 45% от потребителите признават, че са стигнали дотам, че са заменили закуската си със „закуски“.
Вместо просто да се лишаваме или да блокираме принудата, ние вярваме, че е важно да знаем как да закусваме интелигентно, когато лишаването не работи.
Ако задължително трябва да закусите малко, ето няколко съвета за избягване на бедствието !
1. Включете протеин, за да балансирате вашите закуски !
Въглехидратите осигуряват енергия за вашето тяло и мозък, а храните с високо съдържание на протеини ви помагат да се заситите, защото се разграждат по-бавно в тялото.
2. Поставете вашето прясно грозде във фризера за лесна, бърза и освежаваща закуска.
Защото са вкусни и освежаващи и ще ги наслаждавате бавно! Проучванията показват, че яденето бавно ви помага да ядете по-малко, защото имате време да видите, че сте по-лесно сити. Когато ви подтикне желанието за лека закуска, ще се задоволите само с няколко десетки калории. !
3. Включете авокадо в храната и закуските си.
Ако сте склонни да изпитвате интензивен апетит, не избирайте чипсовете или филийката торта. С идеалното снабдяване с незаменими мастни киселини, богати на витамин В и цинк, авокадото също помага да си възвърне контрола над желанието ни.
4. Ако сте гладни през нощта, изберете правилната закуска. !
Има храни, които насърчават съня. Диетолозите препоръчват лека закуска с високо съдържание на въглехидрати и съдържаща малко протеини. Тази комбинация повишава нивата на триптофан в мозъка, което ви кара да спите по-спокойно. Опитайте извара без захар с щипка мюсли с ниско съдържание на захар, малка купичка овесени ядки или нарязана ябълка с малко фъстъчено масло.