Решение за подслушване Jessica Ortner eBook
Формати: PDF, epub, mobi, opf
Той може да бъде изтеглен на всяко устройство толкова пъти, колкото искате.
Здравейте, това е Поли!
Бях на ваше разположение, за да ви дам: отстъпки, безплатни продукти и други удобства на нашия сайт. За начало получавате аудиокнига БЕЗПЛАТНО. Щастлив с подаръци? Регистрирайте се ТУК!
Изтегляне на продукта (с възможност за изтегляне)
Може да бъде закупен онлайн, чрез банкова карта, SMS или банков превод. ИНСТРУКЦИИ ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ
* Отказ от отговорност: Резултатите се различават от човек на човек и резултатите не са гарантирани.
Решението за потупване за отслабване и самочувствие/Решението за отслабване и увереност в тялото от авторката Джесика Ортнер идва с друг тип отговор на въпроса: Как стигнах по този начин, как в крайна сметка тежа толкова много ? Доста често срещан въпрос, тъй като повече от една трета от населението на света е с наднормено тегло или затлъстяване ...
И така, в епоха, в която загубата на тегло се е превърнала в индустрия за милиарди долари, решението, предложено от авторката Джесика Ортнър за натрупване на излишни килограми, може да се изрази само с две думи: контролиране на емоциите. Според автора, който самата се сблъсква с излишни килограми от юношеството, емоции като гняв, страх, негодувание и вина отклоняват най-добрите ви намерения, като ви засягат на дълбоко биологично ниво. Следователно техниката за намаляване на стреса чрез потупване или EFT (Техника за емоционална свобода) може да бъде решението за вашата загуба на тегло.
Джесика Ортнър е учила дигитална журналистика в Нюйоркската академия и в момента е класирана в топ на най-продаваните автори на New York Times. Тя е и копродуцент на документалния филм The Tapping Solution, автор на онлайн програмата за отслабване и увереност в тялото и домакин на ежегодното събитие, което събира над 500 000 души по целия свят, The Tapping World Summit. Това, което наистина е невероятно обаче, е фактът, че зад тези изпълнения се крие проста жена, която отдавна се бори с излишни килограми.
Това, което я отличава от останалите жени, които се борят със същия проблем, е, че тя е намерила решение на този проблем с потупване, техника за намаляване на стреса, която включва потупване в акупресурни точки. Авторът първоначално беше изумен, тъй като 10 минути потупване я излекуваха от настинка, която я държеше в леглото два дни. По-късно той се опита да използва потупване, за да отслабне. По време на тези изпитания тя постигна нещо, което я държеше на място повече от 10 години: „Отслабването не ви дава повече увереност, самочувствието води до загуба на тегло и по-силно, по-здраво тяло“.
По този начин авторът разбра, че: „Изгубих много време, оплаквайки се, че съм опитвал всичко и че нищо не ми върши работа. Единственото нещо, което не бях опитал, беше да обичам и приемам себе си. Заснемането направи това възможно и оттук последваха невероятни резултати в тялото ми и в живота ми ".
Какво е потупването и как ви помага да отслабнете?
Вероятно се чудите: Как потупването ви помага да отслабнете? За да разберете това, първо трябва да разберете как стресът влияе на тялото ви. Е, когато сте под стрес, тялото ви отделя излишен кортизол, явление, свързано с: повишен апетит, глад за захар и излишни коремни мазнини. В същото време в стресови ситуации тялото ви влиза в реакция като борба или бягство. Тялото отделя много адреналин, мускулите се напрягат, а кръвното налягане, сърдечната честота и кръвната захар се увеличават едновременно. По този начин цялата ви енергия е насочена към самозащита, докато функциите, считани за по-малко важни, като храносмилането, се забавят или блокират изобщо. Колкото сте по-стресирани, толкова повече храносмилането, метаболизмът и хормоните ви страдат. С други думи, ядете малко и спортувате напразно, ако основните функции на тялото ви са блокирани.
Тук идва ролята на потупване, чиято цел е „да се наруши борбата или реакцията на полет, като по този начин позволява на тялото бързо да се върне в по-спокойно състояние, в което може да смила правилно храната и да поддържа по-здравословно храносмилане и по-бърз метаболизъм ”.
Желанието за ядене също е стрес за хората, които искат да се въздържат от ядене, защото са на диета или по други причини. Така че, като почукате, ще образовате мозъка си да реагира по различен начин на същите стимули, както в миналото. Ако в миналото сте били свикнали да поглъщате чиния с бисквитки, когато сте имали нужда да ядете нещо сладко, потупването ще ви помогне да преодолеете този апетит, без да преяждате. И най-практичната част от този метод за отслабване е, че той отговаря на натоварения ви график, тъй като можете да го практикувате винаги, когато намерите няколко свободни минути.
Намаляването на нивата на кортизол в организма чрез потупване се основава на по-ранно проучване от Харвардското медицинско училище, което показва, че: негативни емоции ”.
Докато проучването в Харвард се фокусира върху стимулиране на точките на меридиана с игли (акупунктура), друго проучване потвърждава същите резултати, когато точките се стимулират без игли и точно това се случва по време на потупване.
Освен факта, че потупването може да ви помогне отново да станете еластични, то може да бъде и средство за облекчаване на главоболие, болки в гърба (и почти всеки друг вид болка), за безсъние и негативни емоции като страх, гняв или може да ви помогне да се отпуснете след натоварен ден и т.н. ...
Искам да започна! Какво да правя?
По време на книгата авторът ви обяснява стъпка по стъпка какви са етапите на потупване и какво да правите във всеки от етапите, както следва:
1. Поставяне на цел - „Много съм стресиран от теглото си“, (вж. Стр. 43)
2. Оценете интензивността на вашата цел от 0 до 10 по скалата на субективните стрес единици (SUSS), (стр. 46 - 47);
3. Направете декларация за готовност (стр. 48)
4. Докоснете точката на ръба на дланта, с която се изпълнява карате (вж. Стр. 49), като три пъти повтаряте изявлението за подготовката;
5. Докоснете леко през осемте точки в последователността на писане, докато произнасяте фразата за извикване на глас. Докоснете пет до седем пъти всяка точка (стр. 49). Повтаряйте процедурата, докато започнете да усещате облекчение.
6. След като се почувствате по-добре, поемете дълбоко въздух и преоценете интензивността на проблема си, като използвате SUSS от 0 до 10.
Подслушването продължава, докато подслушващата цел не намери достатъчно облекчение, за да се почувствате по-видими.
За допълнителна помощ и за да разберете точно какво трябва да направите, използвайте онлайн ресурсите, предоставени от автора, по-конкретно: www.TheTappingSolution.com/chapter2.
В цялата книга авторът ще ви предложи всякакви идеи за подслушване, които ще ви бъдат полезни както за да се почувствате по-добре психически със себе си, но и за да ви помогне да отслабнете. Така че, няма да бъдете сами по този път, Джесика Ортнър, насочвайки стъпките ви във всяко упражнение, което правите. Той дори ще формулира цели за въвеждане и фрази за напомняне, в случай че в началото ще ви бъде по-трудно.
• Преодоляване на храненето на емоционална основа;
• Разберете как събитията влияят на теглото и самочувствието ви;
• Разберете колко голямо е въздействието на мислите върху отслабването;
• Обработвайте болката зад тежестта;
• Да достигнете до най-добрата си версия и най-големите си мечти;
• Да приемем, че е нормално да се страхуваме, да бъдем съкрушени и дори повече от това;
• Бъдете уверени в женското си тяло (знайте как да получите комплимент и да реагирате на свирки);
• Разграничавайте мита от истината, що се отнася до храната, и избирайте храната, която ядете, по-внимателно;
• Научете се да приготвяте собствена храна, вместо да бягате до супермаркета;
• Не забравяйте, че храната не трябва да бъде само гориво или лекарство, тя трябва да означава и удоволствие;
• Възприемайте щастието като лекарство за отслабване.
И преди всичко, думите на автора трябва да бъдат запечатани в съзнанието ви:
„Целта на това пътуване не е да изглеждаме като ретуширана снимка на модел или да се откажем от себе си и да се предадем на всички здравословни затруднения, свързани с наднорменото тегло. Целта е да разберем как да се грижим за себе си. Ние сме по-силни, когато сме по-здрави. За да сме по-здрави, трябва да си позволим да почувстваме истинска емоционална свобода. "
„Като лекар, напълно наясно с многото ползи за здравето от поддържането на здравословно тегло, отдавна търся книга, която да препоръчам на пациентите, които са готови да напуснат диетата си и наистина да положат вътрешните усилия да натрупайте оптимално здравословно тегло за постоянно. Спри да гледаш. Това е книгата. " - Д-р Лиса Ранкин, автор на бестселъра New York Times Mind Over Medicine
„Смени масата си, смени съдбата си е един от любимите ми мотоциклети от много години. За съжаление обаче е трудно да нахраним телата си, когато самочувствието ни е на земята. Решението за потупване за отслабване и самочувствие е забележителна система, която освобождава емоциите и вярванията, които ни пречат да обичаме тялото си. Използвам редовно потупване и лично съм се възползвал от този забележителен метод. Това е една от най-важните практики в моя лечебен арсенал. Присъединете се към Джесика Ортнър в това невероятно пътешествие и опитайте! “ - Крис Кар, автор на бестселъра New York Times Crazy Sexy Kitchen
„Толкова съм развълнувана от тази книга! Заснемането е забележителен инструмент, който позволява на хората да правят положителни промени в рекордно кратко време и съм щастлив, че Джесика Ортнър предложи тази трансформираща техника на жени, които копнеят да се чувстват добре в телата си. Когато се сблъскате с източника на проблема - болката зад теглото си, убежденията, които ви задържат, или границите, които трябва да бъдат определени - няма да ви се налага да чакате да отслабнете, за да се чувствате уверени. В момента можете да се чувствате добре, като просто правите упражненията в тази книга. Решението за подслушване за отслабване и самочувствие може да остане в историята като новаторска книга, когато става въпрос за показване на жените как да се измъкнат от ада на загубата на тегло. " - Черил Ричардсън, автор на бестселъра New York Times Изкуството на екстремни грижи за себе си
„Тази книга е прекрасна! Бях пленен от първата страница. Джесика ви дава правомощия, като ви показва как енергично да премахвате препятствията. Обичам го, много е приятно четиво, много лично и горещо го препоръчвам на всички, които са се борили с теглото си. Благодаря ти, Джесика Ортнър, че написа красива книга, която ще помогне на хората да успеят. Лесно. " - Дона Идън, автор на книгите Енергийна медицина и Енергийна медицина за жени
„Джесика Ортнър не само ни учи нежно на инструменти, които могат да променят живота ни сега, но също така ни вдъхновява да приемем своята уникалност и да се обичаме напълно. Колко добре би било, ако всеки тийнейджър в Америка можеше да научи за този тип самолюбие и самочувствие. ”- Дона Гейтс, автор на The Body Ecology Diet