Решен въпрос за калориен баланс в таблото - Fitbit Community

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

въпрос

1410в

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Имам въпрос за разбиране, на който за съжаление не можах да намеря отговор във форума, а именно ако щракнете върху калорийния баланс, ще получите седмичен преглед. На това, например, се въвежда следния ден за мен:

Погълнати калории: 2399

Калориите, които съм консумирал, са отбелязани в тъмно оранжево с „под“. Редът „постигната цел“ е дори над консумацията на Kcal при около 3000 Kcal.

Сега не разбирам съвсем какво трябва да ми каже, тъй като всъщност „постигната цел“. звучи по-позитивно от долу, но изобщо не знам как да постигна „постигнатата цел“?

На друг ден превиших линията „достигната цел“ с консумацията на ккал, но приемът на калории беше под - отново в оранжево, отново маркиран като „отдолу“.

Толкова дълго говорете накратко. така че каква точно е целта, която трябва да бъде постигната? В този случай това не може да бъде консумацията на ккал, а всъщност не и консумираната, в противен случай това би означавало, че ще трябва да консумирам повече калории, за да постигна целта си. Или?

Радвам се на всеки отговор 🙂

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

таблото

Мариана85

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Можете сами да зададете достигнатата цел, поне така мисля. За мен това е почти числото, което въведох като дневна цел за консумация на калории.

Вие баровете сте наистина странни.

Прекъснатата линия очевидно е това, което е определило като цел за потребление. Сивата лента е това, което сте използвали. Цветната лента не прави нищо. За мен винаги е жълто, ако съм ял под целевата консумация, дори ако съм консумирал по-малко, отколкото съм ял през деня.

Когато виждам дисплея, винаги просто поглеждам плочите по-горе, те обикновено показват правилно дали съм постигнал диетичната си цел за един ден, дали съм ял твърде много или по-малко от планираната калорична цел. Така че, ако искам да имам дефицит от 500 kcal, за да отслабна, тогава приборите за хранене в кръга са червени, ако съм успял само с дефицит от 250 kcal (твърде малко упражнения или твърде много храна) и остава синьо ниво, когато Имах дефицит от 750 ккал за един ден. Така че това се вписва много добре.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

решен

Мариана85

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Можете сами да зададете достигнатата цел, поне така мисля. За мен това е почти числото, което въведох като дневна цел за консумация на калории.

Вие баровете сте наистина странни.

Прекъснатата линия очевидно е това, което е определило като цел за потребление. Сивата лента е това, което сте използвали. Цветната лента не прави нищо. За мен винаги е жълто, ако съм ял под целевата консумация, дори ако съм консумирал по-малко, отколкото съм ял през деня.

Когато видя дисплея, просто поглеждам плочите по-горе, те обикновено показват правилно дали съм постигнал диетичната си цел за един ден, дали съм ял твърде много или по-малко от планираната калорийна цел. Така че, ако искам да имам дефицит от 500 kcal, за да отслабна, тогава приборите за хранене в кръга са червени, ако съм успял само с дефицит от 250 kcal (твърде малко упражнения или твърде много храна) и остава синьо ниво, когато Имах дефицит от 750 ккал за един ден. Така че това се вписва много добре.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

SunsetRunner

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Имам и въпрос относно kcal баланса или все още не ми е ясен.

Задал съм дневен дефицит от 500kcal. Ежедневната консумация на kcal варира от ден на ден, независимо по каква причина.

Досега всички дни в оранжево за мен са „Под целта ми“.

Днес ми показва следното: Потребление 1 373 ккал, прием 1157 ккал "Постигнахте дневната си цел" ми се показва, но аз все още над целта си.

С прием от 968kcal аз съм в "зелената зона", след това все още имам 189kcal останали, ако въведа тези останали kcal, аз съм отново "над целта"

- От коя спецификация на ккал се взема дефицитът?

- Трябва ли да се опитам да остана на зелено?

- Как се изчислява дневната консумация на ккал или откъде идва тази информация?

Благодарен съм за всеки отговор

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

решен

1410в

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Фактът, че дневната ви консумация варира, защото правите различен брой стъпки всеки ден, което означава, че консумацията варира съответно -> повече стъпки, повече консумация.

Цифрата Kcal, от която се приема дефицитът, е очакваната цифра Kcal, която имате на разположение за този ден. (Можете да го видите в персонализиран). Ако консумирате 2000 Kcal на ден, тогава ще бъдете точно на целта от 1500 Kcal.

Следователно вие сте над целта си в момента според дисплея (консумиран 1373, доставен 1157), но тъй като денят продължава до полунощ и все още изгаряте калории дотогава (просто защото сте живи), ще Ако не ядете нищо сега, бъдете точно в целевата зона в полунощ.

Що се отнася до въпроса дали трябва да се опитате да останете в зелената зона, аз също съм много неуверен, тъй като площта е наистина много малка (50 kcal или така) и затова винаги съм под това, от една страна не искам да ям толкова точно дозирано и от друга страна, мисля, че алгоритъмът е добър, но не толкова съвършен, че да се смята, че е точно.

Що се отнася до последния ви въпрос, мисля, че той работи по следния начин:

Пол, възраст, височина, тегло -> основна скорост на метаболизма + прогнозна скорост на метаболизма на изпълнението за ежедневни дейности + брой стъпки (20 стъпки са приблизително 1 kcal) + ръчно въведено обучение (или автоматично разпознато, аз имам ципа "само", трябва да направите всичко въведете на ръка ^^)