Решаване на фасция Всичко за обучение на фасция
Вероятно всички вече са чували за тях - но много малко хора знаят точно какво представлява фасцията. Фасциите са всестранната тъкан на нашето тяло. Подобно на плътно прилепнало боди, те обгръщат мускулите и органите и гарантират, че ние оставаме във форма и гъвкави. Накратко: нищо не работи без фасция. Просто е глупаво, че могат да се държат заедно, ако не се грижим правилно за тях. Но не се притеснявайте: с правилното обучение, упражнения с ролката на фасцията и нашите съвети, можете да предотвратите и разхлабите съществуващите сраствания на фасциите.
След един ден пред компютъра убожда отзад, на сутринта се събуждате с схванат врат и след това има неопределима болка в дясното рамо. Някога имали ли сте идеята, че зад това може да стои лепкава фасция? Вероятно не. Защото, когато мислим за проблеми с фасцията - известна още като съединителна тъкан - първото нещо, което обикновено ни идва на ум, е целулитът. Според изследователя на фасцията д-р. Робърт Шлайп, човешки биолог и ръководител на изследователския проект за фасции в Университета в Улм, заседналата фасция е отговорна за 80 процента от всички проблеми с гърба. Защо само малцина подозират това? Тъй като връзката не е толкова лесна за установяване - все пак срастванията не могат да се видят на рентгенова снимка. Това прави още по-важно да осъзнаете значението на фасциите за здравето и да разгледате по-отблизо как работят.
Какво всъщност са фасциите?
Терминът "фасция" идва от латински и означава нещо като "пакет", който описва добре структурата на фасцията. Подобната на мрежа тъкан, известна като съединителна тъкан, е с дебелина между 0,5 и три милиметра и преминава през цялото тяло. Състои се от колагенови влакна, вода и различни лепила, обгръща всички части на тялото и ги държи заедно. По този начин органите, съдовете и други подобни остават на място, дори когато скачаме с въже, например. Но това не е всичко: Фасциите са важен резервоар с вода в тялото, поддържат имунната система и предават необходимата информация чрез така наречените сензорни рецептори - например когато сме ранени. Ето защо учените наричат фасциалната тъкан един от най-важните ни сетивни органи. Но: Трябва да се погрижите малко за здравето на фасцията - в противен случай те могат да се залепят.
Защо фасциите се държат заедно?
За да може фасцията да остане красиво еластична, те се нуждаят преди всичко от едно: движение. Ключова дума: обучение на фасцията. Всеки, който вече не може да се занимава със спорт след дълъг ден в офиса, има нашето пълно разбиране, но: Не е добре за съединителната тъкан. Защото освен кръвоносните съдове, лимфните съдове водят и през фасциалната тъкан. С лимфната течност хранителните вещества и отпадъците се транспортират напред-назад между клетките. Действа само чрез движение на мускулите. Ако това не се случи - например, защото след работа предпочитаме да гледаме любимата си серия Netflix, а не потни тренировки на кростренажора - лимфният поток спира. Но това не е всичко: лимфата е отговорна и за транспортирането на това, което е известно като фибриноген, протеин. Ако има натрупване на лимфа, протеинът се натрупва в тъканта и се превръща във фибрин - ендогенно лепило. Това обикновено е отговорно за затваряне на рани - но може и да залепи фасцията, ако няма достатъчно движение.
Постоянният стрес също има отрицателен ефект върху нашата фасция, тъй като Dr. Робърт Шлайп успя да докаже в контекста на своите изследователски проекти на фасцията. Защото когато е под стрес, тялото освобождава специални хормони, за да се адаптира към екстремната ситуация. Ако сте под напрежение у дома или на работа, фасциите също ще го почувстват: Те се напрягат, без да участват мускули. Когато стресовото състояние приключи, тъканта отново се отпуска. При хроничния стрес това е различно: ако се чувствате изтощени и емоционално напрегнати за по-дълъг период от време, фасциите също са под постоянно напрежение. Какво се случва тогава е познато от гумените пръстени и ленти в офиса или домакинството: Те губят гъвкавост и в крайна сметка се втвърдяват. Киселинно-алкалният баланс също играе роля за здравето на фасцията. Ако сте прекалено киселинни, това е вредно за съединителната тъкан, тъй като тя е в особено интензивен контакт с киселините в телесните ни течности. Но какво прекислява организма? Преди всичко нездравословна диета: твърде много алкохолни напитки, цигари, кафе, сладкиши, но и стрес. Единственото, което помага, е алкална диета!