Религиозен пост - ползи, препоръки

Съобщението религиозна храна - тук е важността на гладуването, какви са принципите, които трябва да се спазват и какви са медицинските препоръки ➤ Какво ядем на гладно.

Съдържание:

Главна информация

Съобщението това е обща част от много религии. Смята се, че това е начин за приближаване към божествеността. Религиозният пост е важен в духовния живот на вярващите. През годината има няколко поста, два от които се считат за по-важни - Великденски и Коледен пост. Периодът на гладуване се счита за начин на духовно пречистване, мълчание, молитва и който включва въздържание от определени храни. Целта е a пречистване на тялото и душата.

Това може да бъде пълно или частично задържане от определени храни, дългосрочно или краткосрочно или периодично гладуване.

Постенето може да бъде постене за кратък период от време или гладуване за дълъг период от време и включва доброволно въздържане от определени храни или понякога дори от всички храни - черната публикация. С течение на времето гладуването се насърчава и практикува в цял свят от лекари и много религии, културни организации и др.

В допълнение към духовното значение, постенето може да има и ползи детоксикация на тялото, ребалансиране и елиминиране на определени токсини от тялото.

Религиозен пост и духовна стойност

Публикувайте на православни и католици

За православните вярващи пости означава задържане от храна от животински произход (месо, млечни продукти, яйца). Риба може да се яде само в определени дни, когато има „изпускане на риба“. Също така се препоръчва да се откажете от алкохола и понякога да се откажете от маслото по време на гладуване. Има 4 пости в годината, основни пости, заедно със сряда и петък на всеки месец и еднодневни пости (Ева на Кръщението Господне и др.). Постните периоди включват Велики пости за 40 дни, Велики пост на светите апостоли, Велики пост и Велики пост. След сумиране общо 180-200 дни годишен пост.

За римокатолическите християни постът означава задържане от месо и месни ястия. Можете да ядете млечни продукти, яйца и риба. През годината се препоръчва въздържане от месо всеки петък.

Както за православни, така и за католици, постенето включва също въздържание от алкохол, полов акт, развлекателни дейности, разпуснат език, лоши мисли, лоши дела, похоти, лъжи, клюки и т.н. Целта е да се премахнат разсейванията за духовни цели. Той се разглежда като жертва, като въздържане от определени храни, поведение, глад, като начин за пречистване.

Пост в други религии

Религиозният пост варира в зависимост от религията. Например в Исляма ние говорим за Рамадан което включва 30 дни гладуване, които са забранени през деня (от изгрев до залез):

консумация на каквато и да е храна или напитка;
полов акт;
тютюнопушене;
алкохол или други зависимости;
разпуснат език, лъжи, клюки, клевети и т.н.

Той се фокусира върху пречистването на душата и приближаването до Бог. След залез слънце се счита, че тези ограничения вече не съществуват.

да се Иврит, гладуване 7 дни в годината, при което за 24 часа (от изгрев до изгрев) изобщо не се консумира храна или вода. Понякога постът се провежда от изгрев до залез.

да се Будисти постът се практикува и провежда особено от монасите.

Ако Индуси гладуването е поне един ден в седмицата, когато през деня не се консумира храна (от изгрев до залез), разрешена е само вода. В индусите има няколко вида пости, в зависимост от божествеността. На всяко божество се определя един ден от седмицата и се пости на този ден, в зависимост от почитаното божество.

Лутерани и реформатори, като петдесятниците, нямат фиксирани дати за гладуване, но се избират индивидуално - индивидуален пост.

Пост и духовни елементи

Духовен пост се различава в зависимост от вярата, комфорта и опита, както и личните цели. Може да се практикува за общо здраве и благополучие. Някои вярват, че духовният пост е начин за преодоляване на така наречените трудни моменти, за укрепване на вярата или възстановяване на връзката с природата. Някои мотиви включват траур, подновяване на вярата, търсене на цел в живота или посоката, божествена прошка, основен проблем при вземането на решения, преодоляване на зависимост или криза, цялостно здравно лечение. Духовният пост означава физически пост и включва фокусиране върху вярата. Той е с лична цел, за физическо и духовно здраве.

Основната идея е да се избягват определени храни и физически нужди и да се фокусира върху тях вяра и духовност. Смята се за акт на дисциплина и самоконтрол. Тя включва развиване на способността да се контролират определени желания и нужди. Той се фокусира върху молитвата, медитацията и други форми на духовно съзерцание.

Видове храни на гладно

Черен пост - означава въздържане от консумация на каквато и да е храна, консумиране само на вода;
Пълно гладуване - означава въздържане от консумация на всякакъв вид храна и течности;
Селективно гладуване - включва отказ от определени храни и групи храни;
Частично гладуване - означава въздържане от определени храни от сутрин до вечер;
Интермитентното гладуване е частичното или пълно ограничение за няколко часа до няколко дни наведнъж, последвано от нормална диета през следващите дни.

Какво ядем на гладно?

В случая с православните християни постът означава отказ от месо, млечни продукти и яйца, но и от риба. Риба може да се яде само в определени дни. В противен случай можете да ядете всяка растителна храна и да се съсредоточите върху такава здравословна храна. Постът не трябва да означава лишаване на организма от хранителни вещества. Може да се счита за форма на вегетарианска диета.

протеини които обикновено приемаме от месото, могат да бъдат усвоени от други храни. Повишена и разнообразна консумация на:

плодове;
зеленчуци;
бобови растения;
зърнени храни;
ядки и маслодайни семена;
семена и т.н.

Можем да приготвяме различни супи, яхнии, яхнии, салати, ориз, различни видове тестени изделия и т.н. Калориен дефицит може да доведе до намаляване на мускулната маса. За да намалим загубата на мускулна маса по време на гладуване, трябва да сме сигурни, че имаме достатъчен прием на протеини ежедневно.

Пост означава здравословен избор и ограничаване на калориите и хранителните вещества. Става дума предимно за малки порции, но също така и за премахване на определени групи храни - месо, млечни продукти, яйца. Трябва да се избягват варианти на заместители на гладно, които съдържат подобрители на вкуса, оцветители, консерванти и твърде много отпадъци. Изберете естествени, здравословни, балансирани храни. Въпреки че соята е важен източник на протеини, не бива да прекалявате и трябва да изберете вариации и хранителен баланс.

Пост с вода

Пост с вода или черен пост това е време, когато човек пие само вода. Може да се проведе по медицински, духовни или религиозни причини. Не е посочен определен период от време, но медицинските препоръки предполагат между 24 часа и най-много до 3 дни. Причините, поради които хората избират да гладуват с вода, са от религиозен, духовен характер, за отслабване, за детоксикация, за други медицински предимства и преди медицинска процедура.

Такъв пост не е показан за всички и може да има последици за здравето на определени хора. Не е подходящ за тези със определени здравословни проблеми, тези с поднормено тегло, за бременни или кърмещи жени, за тези със сърдечни заболявания, диабет тип 1, тежка неконтролирана мигрена и др.

Постенето с вода насърчава автофагията или процеса, при който тялото разгражда определени елементи и рециклира части от клетки, които могат да бъдат вредни. Популярни диети като лимонова детокс диета се моделират след гладуване с вода. Такива диети могат да имат сериозни последици, ако се запазят дългосрочно. Като предимства може да намали кръвното налягане, може да подобри чувствителността към инсулин и лептин (хормони, които влияят върху метаболизма на организма), може да намали риска от някои хронични заболявания, но са необходими повече изследвания.

Прекъсващо гладуване

Прекъсващо гладуване това е вид диета, която трябва да се спазва за определен период от време през деня. Обикновено говорим за 16-20 последователни часа. Това е диета, която редува периодите на гладуване с пълно или частично ограничаване на калориите и периода на консумация без ограничение. Счита се, че благоприятства промяната на състава на тялото чрез намаляване на масата и теглото на мазнините, подобряване на общото здравословно състояние. Това е относително трудна диета, която да се спазва с ограничения и изисква балансирана диета.

Ползи за работа

Гладуването има предимно религиозни и духовни ползи, но има и положителен ефект върху тялото, ако се поддържа правилно. Той може да има детоксикираща роля и може да насърчи загубата на тегло. Разглежда се като форма на вегетарианска диета.

Ползи за сърцето

Постът предполага пълно намаляване на животинските мазнини, които могат да насърчат регулирането на холестерола, да намалят сърдечно-съдовия риск, да намалят риска от диабет, затлъстяване и др. Може да подобри здравето на сърцето чрез подобряване на кръвното налягане, нивата на триглицеридите и холестерола.
Той включва по-нисък калориен прием, който може да насърчи поддържането на общото здравословно състояние, намаляване на наднорменото тегло, намаляване на сърдечно-съдовия риск и др.
Той може да насърчи загуба на тегло, като ограничи приема на калории и подобри метаболизма.
Той може да увеличи и ускори секрецията на растежен хормон, който участва в растежа, метаболизма, загубата на тегло и развитието на мускулна издръжливост.

Други ползи за цялото тяло

Мога да помогна подобряване на здравето на храносмилателната система и намаляване на симптомите на лошо храносмилане, подуване на корема, стомашен дискомфорт, запек, метеоризъм, диария.
Постенето може да бъде начин за самоконтрол, намаляване на порциите, намаляване на излишната храна и т.н.
Може да облагодетелства контрол на кръвната захар чрез намаляване на инсулиновата резистентност. Намалената инсулинова резистентност може да увеличи чувствителността на организма към инсулин, което позволява по-ефективно транспортиране на глюкозата в кръвта до клетките.
Гладуването може да намали възпалителните маркери и може да бъде полезно за намаляване на възпалителните състояния и може да бъде свързано като модел на противовъзпалителна диета.
Периодите на гладно също могат да имат благоприятен ефект за здраве на мозъка. Той може да защити когнитивното здраве и да поддържа здравето на нервните клетки, намалявайки възпалението, което участва в невродегенеративни заболявания.
Постенето може да намали стареенеи може да насърчи дълголетието.

Изследване, чиито резултати са публикувани в Журнал за хранене (Въздействието на религиозното гладуване върху човешкото здраве - 2010 г.) предполага, че гладуването може да има много ползи за здравето, като регулиране на кръвното налягане, регулиране на липидите, чувствителност към инсулин и намаляване на оксидативния стрес. Обяснението ще бъде дадено от намаляване на калорийния прием. От друга страна, проучването също така показва общо намаляване на консумацията на протеини, рибофлавин и калций. Наблюдава се увеличаване на консумацията на фибри и въглехидрати по време на гладуване. Въпреки че гладуването е начин за духовно пречистване, той може да осигури подобрение и за общото физическо здраве.

Недостатъци и възможни рискове

Консумация на „гладни“ храни на пазара може да осигури твърде много транс-мазнини, които могат да имат отрицателни ефекти върху здравето. Ето защо се препоръчва да се ограничи консумацията на преработени храни и да се избягват пържени храни. Недостатъкът се дава главно от консумацията на храни, богати на багрила, консерванти, химически добавки, аромати., нездравословни растителни варианти и т.н.

Може да има риск от хранителен дефицит, включително минерали и витамини. Обикновено говорим за липса на калций и липса на желязо. Също така може да се получи твърде малко калориен прием, което може да причини стомашни проблеми. Недостатъчното хранене може да доведе до недохранване и може да причини умора, летаргия, раздразнителност, сънливост, може да повлияе на енергията и нормалните ежедневни дейности.

Понякога може да бъде трудно да се проследи поради липса на вдъхновение при избора на храна, което може да доведе до намален апетит. Постенето не е показано на всички и може да причини нежелани реакции при хора с диабет или други медицински състояния.

Хранителни препоръки

Постенето се използва като терапия от пети век, когато Хипократ препоръчва въздържане от храна или напитки за пациенти, които са имали определени симптоми на заболяването. Постът означава не само отказване от определени храни, но и приемане на здравословен избор, когато става въпрос за гладуване.

Препоръчва се да се избягва гладуването, ако лекарят препоръча това, поради определени заболявания или състояния.
Препоръчително е да се консумира достатъчно калориив зависимост от възрастта, теглото, височината и пола, за да се предотврати твърде нисък калориен прием.
Консумирайте колкото се може повече източници на растителен протеин, като гъби, бобови растения и т.н. и избягвайте глада.
Яжте много плодове и зеленчуци, разнообразни и приготвени в различни форми, за разнообразие.
Да се избегне растителни форми на заместители на месото, като соеви колбаси, соеви филийки, соеви сирена и др. Избягвайте храни, в които не се споменават „постните“ бъчви, съдържат добавки и аромати, вредни консерванти, преработени продукти и добавки. Избягвайте зеленчукови колбаси, зеленчукови майонези, търговски зеленчукови охлюви, търговски зеленчукови пайове и други подобни продукти, с излишък от добавки, оцветители и аромати.
Избягвайте излишните картофи, ориз или тестени изделия.
За да предотвратите недостиг на желязо, яжте достатъчно храни, богати на желязо, като спанак, броколи, бобови растения и др. Яжте храни с високо съдържание на калций, като спанак, зеленчуци, соя, броколи.
След гладуване избягвайте внезапното повторно въвеждане на нормални храни.

противопоказания

Някои хора НЕ трябва да гладуват без лекарска препоръка и съвет. Тази категория включва хора със следните заболявания и проблеми:

анорексия, булимия или други подобни състояния;
анемия;
тумори, хеморагични язви, ракови заболявания, кръвни заболявания, сърдечни заболявания;
бъбречни проблеми, чернодробни проблеми, белодробни проблеми, сърдечни проблеми и др.
диабет;
бременни или кърмещи жени;
жени, които се опитват да забременеят;
хора с поднормено тегло;
хора, които имат проблеми със съсирването на кръвта;
хора с хипотония;
анамнеза за аменорея;
възрастни възрастни;
юноши и деца.