Релаксиращи нощи за гърба ви - от региона - Schwabenecho

Спете без болки в кръста

Изборът на матрак има голям принос за здравето на гърба. Той трябва да се подменя поне на всеки десет години и по принцип да не е нито твърде твърд, нито твърде мек. По-специално подложката, която е твърде мека, често причинява дискомфорт, тъй като тялото потъва твърде далеч, което предотвратява промяна в позицията на съня и води до напрежение. В зависимост от типа на тялото, размера и теглото си, всеки човек се нуждае от копие, което е индивидуално пригодено за него. Като правило, колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-висока е необходимата степен на твърдост. „Много двойки споделят своите матраци, въпреки че и двамата партньори са с различни размери и тегло. Това обаче е сериозна грешка. Заради гърба си трябва да използвате два отделни матрака и индивидуално регулируеми рамки с решетки “, препоръчва Andreas Stommel. По-високите легла също улесняват ставането и лягането по приятелски настроен начин. Когато ставате, легнете настрани и се подпрете с ръце. След това обърнете свити крака от леглото и ги поставете на пода и повдигнете изцяло горната част на тялото. Предимство: гръбначният стълб остава изправен. Лежането работи обратното.

Зависи от ситуацията

---