Релаксационни упражнения за очите, мозъка и цялата нервна система
Моля, правете всички упражнения без очила или контактни лещи.
Упражнения за бърза релаксация
- Присвийте очи плътно за 3-5 секунди. След това ги отворете възможно най-широко и задръжте отново за около 3-5 секунди. Повторете упражнението четири или пет пъти, без да правите гримаса на веждите или лицето си.
- Мигайте много леко и бързо като удара на крило на пеперуда (около 10 секунди). След това затворете очи и бавно и разклатете главата си наляво и надясно. Повторете упражнението два или три пъти. По този начин отпускате очите си, мускулният тонус на клепачите ви се засилва и очите мигат по-често и по-естествено през деня. Това насърчава нормалното образуване на сълзи, слъзната течност почиства и дезинфекцира очите, сухотата на очите се елиминира.
Винаги помнете, ако почивате очите си, преди да са уморени, те никога няма да бъдат изтощени!
Упражнение за слон
Намерете стабилна и удобна поза за вас, докато стоите. Бавно разклащайте тялото си наляво и надясно, леко и с удоволствие като слонове се движат. Ако обърнете тялото си наляво, леко повдигнете дясната си пета, докато се обръщате надясно, повдигнете лявата си пета.
Очите ви са леко отворени, раменете и ръцете са напълно отпуснати. Главата следва тялото при всеки завой.
Бройте на глас до 100 и коригирайте дишането си, за да съответства на броя.
Очите, мозъкът и цялата нервна система се отпускат комфортно с тези ритмични движения.
Палминг
Упражнение, което дава на очите ви пълен мир и приятна топлина.
Разтрийте ръцете си срещу слънчевия сплит. Съберете много топлина, любов и нежност, докато търкате. Покрийте двете очи с ръце, като леко припокривате върховете на пръстите си, сякаш с купички. Дланите ви са срещу очните ябълки. Главата и гръбначният ви стълб са на една линия с леко отворена уста.
Затваряте очи и се наслаждавате на топлината, която тече през очите ви през ръцете ви. Бавно отпуснете мускулите на лицето, очите, раменете, гърба, ръцете и ръцете, краката и стъпалата.
Опитайте се да видите пълната тъмнина. Колкото по-добре успеете да създадете усещането за черно пред очите си, толкова по-дълбоко ще се отпуснат очите, мозъкът и тялото ви. Останете отпуснати и спокойни около 3-5 минути.
Спуснете бавно ръцете си, внимателно отворете очи и премигнете леко като пърхаща пеперуда.
Пожелаваме ви много забавление, винаги добър успех и здрави очи!
Ако искате да се отървете от очилата си и да си върнете благосъстоянието, моля, разгледайте нашите срещи, изпратете ни имейл или просто се регистрирайте за един от нашите семинари.
Тук можете лесно да се регистрирате за един от нашите семинари за обучение на очи:
45 минути чиста радост за вашите мили очи с упражненията за очи от нашите семинари! С усмивка и приятна музика можете да подобрите зрението си и да се забавлявате много упражнения!