Реклама - Отслабнете с диабет Ето как работи! - LN - Любек новини
Желанието да загубите излишни килограми също е високо в списъка на новогодишните резолюции за много хора с диабет.
След празниците през последните няколко седмици, повечето германци имат любимите си панталони по-тесни от обикновено. Желанието да отслабнат излишни килограми също е на върха на новогодишните решения за много хора с диабет.
Най-добрите ви съюзници: балансирана диета, повече упражнения - и стратегията за малки стъпки!
„Диетите са ограничени във времето и нямат голям ефект в дългосрочен план“, казва професор д-р. Стефан Джейкъб, специалист по вътрешни болести и диабетология. "Но тези, които успеят да се хранят здравословно, но с намалени калории в дългосрочен план, също ще могат да отслабнат."
Въглехидратите като хляб и тестени изделия също по принцип не са забранени. Въпреки това: „Въглехидратите имат директен ефект върху нивата на кръвната захар и количеството на необходимия инсулин“, казва Джейкъб. "Освен всичко друго, хормонът контролира изгарянето на мазнините и има решаващо влияние върху това дали наддаваме или отслабваме."
Следователно трябва да се избягва много висока нужда от инсулин. Това работи най-добре, когато количеството въглехидрати е намалено - особено вечер. "Тогава тялото преминава към изгаряне на мазнини през нощта!"
В допълнение към здравословното хранене, упражненията са друг компонент. Физическата активност понижава нивата на кръвната захар и подобрява ефективността на инсулина в организма. „Помага и за изгарянето на калории“, казва Джейкъб .
Следователно хората с диабет трябва да бъдат активни три до четири пъти седмично. Винаги трябва да следите нивото на кръвната си захар: модерни измервателни системи се побиват във всеки джоб на сакото и са лесни за използване, дори когато сте в движение.
Например, Accu-Chek Mobile съчетава в една система измервател на кръвната захар, прободно устройство и 50 теста.
С малко практика дори може да се управлява с една ръка.
В ежедневието не винаги е лесно да останеш верен на добрите намерения. Разчитайте на стратегията за малки стъпки: само няколко килограма по-малко имат положителен ефект върху здравето, ако новото тегло може да се поддържа постоянно.
Можете също така да се възнаградите за малки успехи: поглезете се с нов спортен тоалет, вземете участие в екзотичен клас за готвене.
Ако наистина няма време за тренировка, можете да внесете повече упражнения в ежедневието, например да карате колелото си, за да пазарувате.
И потърсете съюзници: може би можете да намерите приятел, който да ви придружава по време на обучението ви? Така че по-слабото аз няма шанс!
Интересувате ли се от изпробване на нов глюкомер? Можете да поръчате Accu-Chek Mobile безплатно, като кликнете върху връзката.