Река Рубинт с 20 минути коремна тренировка на ден, кой какво е постигнал и за колко време
Правя го, но само задната част на бедрото, защото искам мускули тук. Тренирам останалата част от тялото си така, както го разбрах за себе си:-)
Ако искате да отслабнете, трябва да спазвате диета (калориен дефицит) и да спортувате, тичате най-добре.!
Това, че тренирате до него, със сигурност ще се отрази добре, оформете гимнастическия, стегнете го, но няма да отслабнете сами.
Някой друг да направи DVD от 20 минути на ден? Започнах преди няколко дни с 2х20 на ден, но не знам дали да бягам до него. Искам да сваля около 8-10 кг, но както четох (и в други форуми), този dvd е повече укрепване. Така ли мислиш?:)
добре започнах много бавно, някъде през март и до юни. Не съм правил диети за чудо, можете да го проверите в дневника ми. Ядох до него много пъти, имаше шокове, така че в сравнение с това е добре, просто спря за около. месец и половина, макар че дори вече не бях гледал толкова много. Но определено искам да се върна, най-вече преброявайки калории, и гледах актуализацията до него.
Но можете да готвите и добри неща у дома.
Бягам от 3 години и откакто го намалих през пролетта, имаше много седалки, излезе с допълнителни 5 и преди това беше около 2-3 кг. Току що стартирах турнира, надявам се да продължа дълго време, няма проблем по отношение на движението, но все още не съм разбрал какъв би бил идеалният начин на живот за останалите, но със сигурност ще разбера бавно!
И правите това от 6 седмици или сте правили нещо и преди?
И също така има значение колко искате да отслабнете?
Също така се опитвам да следя актуализацията, плюс поръчвам обяд от тях.
А последните 3-4 кг дори не иска да се движи, макар че е слязъл с 4 кг и оттогава почти нищо.
Гимнастирам за RR, DVD от 2009 г., от май.
Правя бедрата/дупето и корема всеки ден, с изключение на почивните дни. Започна да се появява след 4-5 седмици и вече след това бедрата и дупето ми бяха добре оформени, така че коремът ми беше по-бавен.
Но и отслабнах.
Не понасям бедрата и реформата на формата, толкова много изблици и клекове. ами смъртта ми
Дори и да не е килограм, трябва да слезете на сантиметър.
сантиметра, а областта на бедрата ми е около. -5 см, но храната от стъбла също има голямо значение. Ръката ми стана по-стегната, нямах много мускули там и сега започва да се дефинира малко, стъблото ми е все още на 3 месеца и вече се вижда:))
В Poci трябва да вземете гърба с храна и тогава може да се види само резултатът ! сякаш бях по-мускулест там, ако натисна под горния слой. Дупето ми определено стана по-малко, но това е главно резултатът от завъртането, което започнах, въпреки че Réka трябва да е помогнал!