Регулирайте рецептите на бивша мазнина - archyworldys
Д-р Жан-Франсоа Лемуан, който отслабна с 25 кг за 250 дни, демонтира получени идеи и ни дава своите ценни съвети.
„Звезден“ лекар, д-р Лемуан води ежедневника „Защо, докторе? »За Европа 1. През август той реши да свали част от своите 134 кг след сърдечен сигнал.
Посланието на неговата книга („за да отслабнете трябва да ядете по-малко, по-добре, да спортувате“), може да предложи интервю без изненада ... Грешка.
Лекарят е усвоил цялата научна информация за „отслабване“, за да запази само най-важното. Истински/фалшив иконоборц с необикновен характер.
НЕВЯРНО. Направих това, което си препоръчвам: отслабнах. Уморени от „експерти“ по диета, нискокалорични диети, протеини ... които говорят, без да знаят.
Аз съм доказателството: за да отслабнете, е необходимо 1) да практикувате физическа активност, 2) да ядете по-малко, 3) да се храните по-добре. Не е по-сложно.
ВЯРНО. Тялото е много по-умно. Диетите от тип Дюкан налагат посредствени менюта и изискват невъзможно умствено разположение.
Например гликемичният индекс (който подрежда храните според способността им да променят нивата на кръвната захар) е съмнителен и сложен. *
Когато видим, че гликемичният индекс на тестените изделия варира в зависимост от времето за готвене ...
Вярно и невярно. В тялото всичко е предназначено да ни напълни, защото тялото, което се страхува от глад, е създало сложна система, която да внася все повече и повече калории.
Трудното е да знаете как да спрете да ядете. Сигналът за ситост е много приблизителен.
При някои е с много лошо качество: резултат е, че ядем твърде много. И ние дебелееме.
ВЯРНО. Загубата на 10% от изходното тегло, каквото и да е то, подобрява всички параметри (холестерол, кръвно налягане и т.н.).
Що се отнася до мен, отслабването с 6 кг ми позволи да спра лечението с антихипертония, което следвах заради наднорменото си тегло.
НЕВЯРНО. Три храни, изядени няколко пъти на ден, са отговорни за близо 80% от наднорменото тегло. Често това е сирене, шоколад, студени меса, алкохол ...