Редуващи се душове начин на живот
Редуващи се душове
на DM_88 »31 декември 2019 16:48
Здравей,
искате да чуете вашето мнение за редуващи се душове във връзка с регенерацията или общото здравословно състояние.
Наскоро прочетох нещо за проучването с ледените бани в Gannikus, но това е нещо съвсем различно. Не се интересувам само от алтернативни душове след тренировка, но като цяло.
Някой имаше положителен опит с него или може би дори няколко факта по темата?
Ако е така - как всъщност го правиш правилно?
Re: Редуващи се душове
на Ахунга »31 декември 2019 22:02
Правете това в късната смяна преди работа.
Топло, защото 10 секунди студено 20 секунди по-студено топло и малко по-студено за почти 1 минута и след това навън.
Впоследствие се чувствам по-активен, но това е може би защото тялото индиректно е хипотермично и циркулацията се опитва да се нагрее.
В противен случай бих казал напълно надценен.
Re: Редуващи се душове
на Котаракът в чизми »01 януари 2020 04:42
Re: Редуващи се душове
на ибгегур »01 януари 2020 08:40
Re: Редуващи се душове
на DM_88 »01 януари 2020 12:01
Наистина сега? Така че говорим за наистина студена вода, точно както през зимата тя изстива извън строя?
Представете си, че ми е изключително неудобно да се къпя с ледено студена вода всяка сутрин през зимата в 5:00 сутринта - излизам от душа напълно замръзнал и след това трябва да изляза на студа малко след това? Някак си не мога да си представя, че това трябва да е добре?!
Правиш ли го сам? От къде го взе?
Re: Редуващи се душове
на ибгегур »01 януари 2020 12:03
Наистина сега? Така че говорим за наистина студена вода, точно както през зимата тя изстива извън строя?
Представете си, че вземате душ с ледено студена вода всяка сутрин през зимата в 5:00 сутринта - излизам от душа напълно замръзнал и след това трябва да изляза на студа малко след това? Някак си не мога да си представя, че това трябва да е добре?!
Правиш ли го сам? От къде го взе?
Re: Редуващи се душове
на DM_88 »01 януари 2020 12:08
Re: Редуващи се душове
на Дон »01 януари 2020 13:09
Не, не започвате студено, просто студеното не би било промяна на душа и на практика е погрешно.
Редуващите се душове също не са ново изобретение, инструкции според Кнайп:
Re: Редуващи се душове
на Гост2 »01 януари 2020 13:33
Re: Редуващи се душове
на DM_88 »01 януари 2020 14:16
Дон написа на 01 януари 2020 г. 13:09: Не, не започвате студено, само студеното не би било промяна на душа и на практика е погрешно.
Редуващите се душове също не са ново изобретение, инструкции според Кнайп:
Благодаря за връзката - разбирам правилно, че след тези инструкции само крайниците се обливат студени, а не самата горна част на тялото?
Re: Редуващи се душове
на Дон »01 януари 2020 14:26
Можете също да го разширите:
Важно е да не преминавате към изключително студена вода от самото начало, а да я приближавате в продължение на няколко дни, като я увеличавате бавно и хладно.
Ако имате сърдечно заболяване или не сте сигурни, трябва да го оставите и предварително да попитате Вашия лекар.
Re: Редуващи се душове
на beerus »06 януари 2020 21:02
Никой гражданин няма право да бъде любител в упражненията - какъв срам е човек да расте и да остарява, без никога да вижда красотата и силата, на които е способно тялото му. - Сократ -
Re: Редуващи се душове
на AEK_Ger »11 януари 2020 22:57
Факти
Отидете до youtube MEImproved channel и потърсете Talk от Ice Bin Video (мисля, че това означава и други видеоклипове от него на тема практически и теоретични)
Отидете на страницата на блога на Sachsa Fast (MEImproved) и потърсете всичко за адаптацията към студа.
MEImproved Forum трябва да бъде помогнат и на вас
В противен случай потърсете Wim Hof в youtube повече и няма да намерите по-добри научни факти.
Вим Хоф, така да се каже, прокара научния преглед на тази тема, моето мнение.
Също така страхотни неща като, няколко от неговите ученици са били на походи през зимното време с панталони и къси панталони (със или без обувки) (поради студената адаптация под формата на редуващи се душове, леден варел, дишане >>> много важно).
Самият той имаше грипен вирус (мисля, че беше), инжектиран при научно изследване от "нормалните хора", щеше да се разболее.
Той направи ролята чрез дихателната техника и (мисля, че визуализация) или като тибетските монаси с медитацията на Тумо (човек си представя, че някой би бил балон, който човек надува) и т.н. неефективни.
Съхранява няколко записа (няколко дузини) по отношение на студа и студената адаптация.
Плуване под покрито с лед езеро, маратон в студено време (почти гол или напълно) бла бла бла:)
Според мен цялото (редуващи се душове) е свързано с мисленето и с това как (защитеният) е израснал или е бил „преместен“ от родителите в нашата „индустриализирана нация“.
Когато някои хора започнат на топло, а след това на студено, трябва да се усмихвам вътре, но е по-добре, отколкото да не правя нищо.
Ако имате целта и започнете, тогава започвате (като мен тогава) студено и го правите без топла вода.
Нищо по-добро сутрин .
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.
Не като IQ83 и по-малко инфантилна, ограничаваща границите спиннер, просто душ със студена вода Нямам представа какви са шансовете за инфаркт и други неща.
Започнете с десния крак, отдолу до ASS. След това дясната ръка .
След това левия крак до дупето и след това лявата ръка.
после всичко от дупе до стомах на 360 градуса и след това гърдите.
След това гърба.
След това главата. и тогава можете просто да го оставите да тече от главата ви надолу по цялото тяло.
Легнах във ваната, докато го правех.
Първите няколко седмици са само тест за вашата воля.
Успях да скрия студа след 3 - 4 седмици и по-късно можете (по мое мнение) да продължите напълно (небрежно) и "по-трудно".
В противен случай трябва да се отбележи, че напр. Анели Помпе фрийдайвър (световна рекордьорка в дисциплина фрийвинг) себе си в няколко видеоклипа
Мокрият костюм се чувства студен и трябва да се бори с него, така да се каже (вътрешно, вътрешно по-слабо себе си).
Придържам се към него и казвам, че всичко е въпрос на психическо отношение.
Както казаха много треньори по бокс и световни шампиони по бокс, боксът е 90% ум и 10% тяло.
Re: Редуващи се душове
на AEK_Ger »11 януари 2020 23:13
Отново като обяснение от моя страна, защото искате факти и преживявания на Threadersteler!
Научни факти идват от Вим Хоф, ако го потърсите достатъчно в Google или от сцената на биохакинг и MEImproved и други.
Между другото, нищо от това не е безсмислено:)
2 примера.
1.) Ако можете да задържите дъха си за дълго време дори при умерено, леко натоварване, като 4 - 5 етажа в стълбищна клетка в дима, без да можете да слезете да дишате, бихте напр. полза
2.) Като непушач в туристически град, пуша от пушачи на цигари в FRESSE в продължение на 300 дни от 360 дни в годината:
мразя го.
Чрез дихателни упражнения мога да задържа дъха си, когато пожелая, без да вдишвам, ако гледам напред, когато имам нещо подобно (пушач) пред себе си и избягвам да вдишвам глупостите.