Редовното упражнение може да намали депресията

АБОНИРАЙ СЕ

Упражненията няколко пъти седмично, особено колективните спортове, са свързани с по-добро психично здраве, установи американско проучване. Експертите казват, че не е нужно да мислите за часове по-сериозни усилия, всичко може да влезе в игра. Например, когато някой коси трева.

Според резултатите, публикувани в The Lancet Psychiatry, упражненията от три до пет пъти седмично за около 45 минути имат най-благоприятен ефект върху психичното здраве. Експертите обаче са показали също, че тези, които ежедневно спортуват, отчитат по-лошо психично здраве.

Авторите на изследването разглеждат всички форми на физическа активност, от грижи за деца и домакинска работа до косене на тревата, риболов, колоездене и укрепване на фитнес до бягане и ски.

Упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания, мозъчно-съдови инциденти и диабет, наред с други, но е по-малко ясно какъв ефект има върху психичното здраве. Някои научни доказателства сочат, че упражненията могат да подобрят психичното здраве, но експертите отбелязват, че ефектът може да действа и в двете посоки, което означава, че заседналият начин на живот може да бъде симптом и причина за лошо психично здраве.

---