Редовното хранене, а не диети, предотвратява наддаването на тегло

Консумирането на балансирани ястия на редовни интервали би било по-ефективно от диетата за поддържане на стабилно тегло RelaxNews

Финландско проучване показва, че храненето на балансирани ястия на редовни интервали е по-ефективно от диетите за поддържане на стабилно тегло, тъй като диетите могат да доведат до наддаване на тегло.

Изследването на изследователи от Университета в Хелзинки проследи 2452 жени и 2227 мъже, за да оцени обичайните фактори за наддаване на тегло при млади хора, ключов период на контрол на теглото, който може да повлияе на ежедневните навици по-късно в живота.

Участниците бяха помолени да попълнят въпросници относно няколко фактора, влияещи върху промените в теглото в началото на проучването, на 24-годишна възраст и десет години по-късно, на 34-годишна възраст.

Изследователите установяват, че само една четвърт от субектите са успели да избегнат наддаването на тегло през първите десет години (28,6% от жените и 23% от мъжете), а само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са отслабнали през това време.

Повечето от участниците наддават на тегло между 24 и 34 години, средният прираст годишно за жени е 0,9 кг годишно и 1 кг за тези мъже.

Учените установиха, че при участниците от двата пола нередовното хранене и навикът за диета за отслабване са два фактора, които могат да доведат до напълняване.

---