Редовното гладуване може да удължи живота - лечебна практика
Според две нови проучвания редовното гладуване е свързано с по-ниски нива на сърдечна недостатъчност и по-дълъг живот. (Изображение: Александър/stock.adobe.com)
Редовното гладуване е свързано с по-дълъг живот
Многобройни научни изследвания показват, че гладуването има положителен ефект върху здравето. Според две нови проучвания редовното гладуване се свързва с по-ниски нива на сърдечна недостатъчност и по-дълъг живот.
Както Американската сърдечна асоциация съобщи в прессъобщение, изследователите искат да хвърлят нова светлина върху вековния дебат за това как гладуването влияе на здравето. Последните проучвания показват, че той помага за понижаване на кръвното налягане, “лошия” LDL холестерол и инсулиновата резистентност.
45% по-ниска смъртност
Проучване от 2017 г. показа, че периодичното гладуване е също толкова ефективно за отслабване и не напълняване отново, колкото намаляването на калориите всеки ден.
Новите проучвания се фокусираха върху данни от пациенти, изследвани за сърдечни заболявания в Юта и други щати на САЩ. Разследването включва стотици членове на Църквата на Исус Христос на светиите от последните дни, известни също като мормони, които обикновено постит до 24 часа в една неделя на месец.
В първото проучване, публикувано в специализираното списание "Circulation", изследователите изследваха как гладуването влияе на дълголетието. Около 2000 души, претърпели сърдечна катетеризация, са били проследявани средно 4,4 години, включително 389 "рутинни гладуващи", които гладуват редовно поне пет години.
Изследователите установяват, че "рутинните гладуващи" имат смъртност с 45% по-ниска от тези, които не са постили по време на периода на проследяване.
„Много е интересно ... това е по-дълбок ефект, отколкото очаквахме“, каза авторът на изследването д-р. Бенджамин Хорн, който наскоро представи предварителните резултати на научните сесии на Американската сърдечна асоциация.
Неочаквани резултати
Хорн участва и във второто изследване на гладно, което също е публикувано в списание "Circulation". В това проучване са използвани същите данни за пациенти, за да се изследва как рутинното гладуване влияе върху сърдечната недостатъчност и инфарктите.
Установено е, че няма значителна разлика в сърдечните пристъпи, но рутинните гладуващи имат 71 процента по-нисък процент на сърдечна недостатъчност от тези, които не са постили.
„Това е голяма разлика и честно казано беше малко неочаквано“, казва Хорн, директор по сърдечно-съдовата и генетична епидемиология в Медицинския център на Intermountain в Солт Лейк Сити, Юта.
Слабост на изследването
Криста Варади, доцент по хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, говори за „важно проучване, което никога не е правено. Има много краткосрочни клинични проучвания за периодично гладуване, но определено нямаме дългосрочни данни при хора, които да разберат дали това може да предотврати сърдечна недостатъчност, например. "
Варади, който не участва в изследването, заяви, че изследването е ограничено от факта, че повечето от по-бързите са мормони. „Те водят съвсем различен начин на живот от средния американец“, каза тя. „Например, те не пушат, не пият алкохол и са малко по-физически активни. Има смисъл те да живеят по-дълго и да имат по-малък риск от сърдечни заболявания. "
Ползите за здравето от продължителното гладуване
Въпреки че изследователите се приспособиха към някои от тези фактори, тя каза: "Много е трудно да се отделят ефектите от гладуването спрямо иначе здравословния начин на живот в тази популация, въпреки че се правят статистически корекции."
Редица популярни диетични тенденции насърчават хората да ограничат храненето си до осем до дванадесет часа прозорец и да постит през останалите дванадесет до 16 часа. Участниците в двете нови проучвания обаче постили повече часове всеки ден, средно 42,2 години, каза Хорн.
"Ние вярваме, че продължителното гладуване за един ден, веднъж месечно, в продължение на период от десетилетия кара тялото да активира тези полезни механизми", каза изследователят. И за толкова дълго време увеличава ползите за здравето.
Необходими са допълнителни разследвания
Хорн посочи, че това е наблюдателно проучване, което не изследва причинно-следствената връзка. Той би искал да види бъдещи проучвания, изследващи защо гладуването изглежда предпазва от сърдечна недостатъчност, и той също така призова за пълно проучване на психологическите ползи от гладуването.
„Някои хора, които са започнали да гладуват, съобщават, че неочаквано чувстват, че имат по-голям контрол над апетита си“, каза той. „Може да има пряка последица между поста и укрепването на духа, което ще позволи на хората да се хранят по-добре“.
Варади призова за бъдещи проучвания, насочени към хора, които ограничават храненето по различни начини - например чрез временно гладуване или периодично гладуване. „Това е добра първа стъпка, но трябва да направим дългосрочно проучване на различни хора, които практикуват различни видове пости.“ (Реклама)